Меню выглядит следующим образом:

• завтрак: 100 г творога или йогурта;
• ланч: 1 яблоко;
• обед: окрошка;
• полдник: 1 груша;
• ужин: окрошка.

За неделю удастся скинуть до 7 кг.

Не подходит людям со склонностью к повышенному газообразованию, любыми воспалительными процессами в кишечнике, а также заболеваниями ЖКТ.

The post Меню диеты для похудения на окрошке с квасом first appeared on Фитхакерша.

• 2 огурца,
• одно вареное яйцо
• 200 г картофеля
• 1 стакана кефира

Соль не используем!

Меню диеты выглядит примерно так:

• завтрак: чашка чая, ломтик ржаного батона со сливочным маслом;
• ланч: фрукт, можно любой;
• обед: порция окрошки;
• полдник: салат из овощей;
• ужин: порция окрошки, аналогичная дневной порции;
• поздний ужин: кефир — 100 мл.

Длительность диеты — 10 дней.

The post 10 дневная диета на окрошке с кефиром first appeared on Фитхакерша.

Окрошечная диета является популярным способом похудения у тех, кто любит данное блюдо, ведь оно существует в нескольких разновидностях, самыми популярными из которых являются следующие:

• Мясная;
• Овощная;
• Рыбная;
• Грибная;
• Кефирная окрошка.

Для тех, кто не хочет постоянно сидеть на кашах и не слишком сытных овощах, самый оптимальный вариант низкокалорийной диеты – окрошка, ведь ингредиенты, входящие в ее состав, чрезвычайно полезны и питательны.

Съев небольшую порцию окрошки, быстро утоляется чувство голода, при этом организм насыщается всеми необходимыми для нормальной жизнедеятельности компонентами (витаминами, микроэлементами, белками и т.д.).

Стоит сразу отметить и противопоказания к диете для похудения на окрошке, к которым относятся:

• Заболевания желудочно-кишечного тракта;
• Склонность к частой диарее и метеоризму.

• В процессе готовки использовать только свежие и низкокалорийные продукты;
• Ежедневно выпивать от 1,5 до 2 л очищенной воды без газа;
• Исключить из рациона сладости, мучные изделия , копченую и жирную еду, а также алкоголь.

Как приготовить окрошку для похудения

• Проще всего нарезать сразу все ингредиенты, положить их в кастрюлю, а утром уже заправить бульоном;
• Если хочется постоянно кушать свежеприготовленное блюдо, то продукты нарезаются на одну порцию;
• Если добавлять в этот легкий суп мясо или сметану, то он станет более калорийным, и тогда похудеть будет практически невозможно;
• Конечный итог диеты зависит от ее длительности и индивидуальных особенностей организма, но не стоит истязать себя монопитанием более 10 дней.

Диета на окрошке с кефиром

• Завтракаем чаем без сахара и ломтиком черного ржаного хлеба , смазанного маслом;
• На второй завтрак кушаем фрукт;
• Обедаем окрошкой (200 г), пьем воду;
• На полдник съедаем легкий овощной салатик;
• Ужинаем окрошкой (150-200 г);
• Перед сном выпиваем 100 г кефира.

Рецепт приготовления окрошки на кефире:

• Измельчаем вареный картофель (200 г), свежие огурцы (2 шт.), 1 яйцо, сваренное вкрутую;
• Заливаем все нежирным кефиром (200 г) и даем постоять в холодильнике полчаса. Соль не добавляем.

The post Популярный способ похудения для тех, кто любит окрошку first appeared on Фитхакерша.