Творог обезжиренный — 160 гр.
Овсяные хлопья — 130 гр.
Яблоко — 1 шт.
Изюм (или другие сухофрукты) — маленькая горсточка.

Приготовление: 

Овсяные хлопья заливаем водой (должна получиться густая каша).

Даем массе постоять в течение 15-20 минут.

Натираем яблоко на терке, добавляем творог и хлопья (смешиваем блендером или ложкой).

Формируем мокрыми руками небольшие шарики в виде печенья и выкладываем на противень, застеленный пергаментом.

Выпекаем при 180 С в течение 30 минут.

The post Диетическое низкокалорийное печенье. Вкусно и совсем не вредит фигуре! first appeared on Фитхакерша.

Смешайте овсяные хлопья с кефиром. Доливая кефир регулируйте количество, чтобы получилась масса не жидкой консистенции. Оставьте массу на полчаса. Затем добавьте в нее тертые яблоки, изюм, корицу и мёд.

Сформируйте лепешки влажными руками и выложите их на противень, застеленный бумагой для выпечки. Выпекайте в разогретой до 200 градусов духовке 20–30 минут.

Приятного аппетита!

The post Диетическое овсяное печенье — идеальный днсерт для худеющих first appeared on Фитхакерша.

Ингредиенты:

Овсяные хлопья — 4 ст. л
Подсластитель- по вкусу
Молоко 1% — 4 ст. л
Яйцо — 1 шт
Какао — 1 ч. л
Разрыхлитель — 1/2 ч. л

Приготовление:

Смешиваем вилкой все ингредиенты и переливаем смесь в большую чашку.

Готовим в микроволновке при макс.мощности 1-2 минуты.

Приятного аппетита!

The post Диетический кекс без вреда для фигуры за пару минут! first appeared on Фитхакерша.

Дабы улучшить цвет лица придется завтракать ни кофе с мандаринами, а несколько «изысканнее». По утрам в течение месяца (чтобы увидеть результат) вам придется употреблять в пищу очень полезный «скрабик». В конечном итоге, через месяц в зеркале вы увидите результат своих мучений. Цвет лица, кожа, волосы и ногти становятся просто супер + животик «тает».
Побочных эффектов никаких, испытано на себе.

Ингредиенты:

5 — ст. ложек овсяных хлопьев;

5 — ст. ложек воды;

1 — ст. ложка молока

(или 1 — ч. ложку сливок);

1 — ч. ложку меда;

5 — орешков.

Приготовление:

5 ст. ложек овсяных хлопьев залить на ночь 5 ст. ложками холодной кипяченой воды (можно утром минут на 15-20.).

Утром добавляем в наши хлопья 1у ст. ложку молока или 1у ч. ложку сливок, 1у ч. ложку меда и 5ть грецких орехов или фундука.

Все перемешиваем после чего, очень тщательно пережевывая поглощаем.

В течение 3х часов ничего не есть, не пить (ни чай, ни кофе). По прошествию 3х часов кофеманы могут удовлетворить свое желание и, наконец «проснуться».

Источник: lesichka.ru

The post Полный скрабик для очищения организма first appeared on Фитхакерша.

Ингредиенты: 

Куриная грудка — 500 г
Овсяные хлопья (или отруби) — 50 -70 гр
Кефир — 100 мл
Яйцо —  1 штука
Соль по вкусу
Специи по вкусу
Смесь итальянских трав по вкусу

Приготовление: 

Нарезаем грудку длинными и не очень толстыми кусочками.

Яйцо смешиваем с кефиром.

Заливаем кефирно-яичной смесью грудку, солим и добавляем специи по вкусу, маринуем в холодильнике больше часа.

Молотую овсянку смешиваем с травами и паприкой.

Обваливаем груди в овсяной смеси и выкладываем на противень.

Запекаем при 180 С в течение 20 минут или обжариваем на сухой сковороде или смазанной каплей оливкового масла.

Подаем с йогуртом или сметаной.

Приятного аппетита!

The post Овсяные нагетсы для тех, кто на диете! first appeared on Фитхакерша.