Секретное оружие, чтобы естественным образом бросить вызов старению, повернуть время вспять и выглядеть потрясающе? Попробуйте простой 3-дневный детокс на костном бульоне. Главное, в этом нет ничего сложного. Результат превзойдёт ваши ожидания!

Всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем подвергаться каким-либо изменениям рациона и образа жизни. Этот детокс подразумевает наличие большого количества жидкости, в том числе воды, поэтому людям с заболеваниями почек или печени прежде всего необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Трёхдневный детокс на костном бульоне
(Для дней 1-3 необходимо 4 литра костного бульона)

День 1 — 5-6 чашек костного бульона + 2 литра воды в течение дня
День 2 — 5-6 чашек костного бульона + 2 литра воды в течение дня
День 3 — 5-6 чашек костного бульона + 2 литра воды в течение дня

3-й день — конец 3-х дневного детокса
(Дни 4-7) Восстановление здорового питания + пробиотические продукты (для дней 4-7 необходимо 4 литра костного бульона)

День 4-7 — Вернитесь к правильному рациону с овощами и пробиотической пищей, пейте три чашки костного бульона + 2,5 литра воды в течение дня

День 7 официально является окончанием периода детоксикации. Скорее всего, вы будете чувствовать себя великолепно, так почему вы хотите отказаться от использования костного бульона?

(День 8 и далее) Поддержание здоровья, восстановление пищеварительной системы / кожи / волос / ногтей (Для дней 8-30 понадобиться около 11 литров костного бульона)

День 8 — Здоровое питание (как дни 4-7 с овощами и пробиотиками), 1000 мг витамина С, две чашки костного бульона + 2,5 литра воды в течение дня

Женщинам старше 40 лет костный бульон настоятельно рекомендуется принимать ежедневно, чтобы сохранить запасы коллагена для восстановления и здоровья тканей организма.

Знаете ли вы, костный бульон является одним из самых полезных, натуральных (и вкусных) способов:

Выглядеть и чувствовать себя лучше, помоложе?
Замедлить процесс старения и реально контролировать и решать, как вы стареете?
Возродить страсть и энергию, которую вы имели раньше?
Вылечить вашу пищеварительную систему?
Остановить воспаление всего тела?
Повысить свои чувства благополучия и здоровья?
Вернуть вашей коже эластичность через самый естественный источник коллагена?
Добавить блеск и густоту вашим волосам и крепкость ногтям?
Устранить дряблость кожи, тонкие линии, повреждение свободными радикалами?
Избегать использования ботокса?
Обладать сияющим цветом лица?

ДА! Эта натуральная целебная пища, называемая костным бульоном, делает все вышеперечисленное! Хватит тратить огромные деньги на косметику, наполненную неестественными химическими веществами. Все мы очень заняты, иногда в ежедневных делах мы забываем позаботиться о своём здоровье и самочувствии. Есть много внешних факторов, которые негативно влияют на нас ежедневно:

Снижение в рационе количества питательных продуктов + увеличение обработанных продуктов

Каждый день наши тела и клетки подвергаются бомбардировке и нападению со стороны химических веществ, свободных радикалов и токсинов окружающей среды, которых не было много лет назад, в результате переработки продуктов с высоким содержанием жиров, загрязнения окружающей среды, бытовой химии, воздействия солнца, озона и даже стресса.

Вы полюбили такие удобные консервированные продукты, которые использовали в течение многих лет? Возможно, вы все это время подвергались воздействию тяжелых металлов.

Как насчет пластика для бутылок с водой и пищевых продуктов, который, как мы теперь знаем, когда он вступает в контакт со светом, способен вызвать рак.

Воспаление

По имеющимся данным, воспаление является наиболее коварной причиной большинства заболеваний.

Вялость, усталость, потеря жизненных сил, хронические заболевания, гормональный дисбаланс, ноющие суставы, быстрое старение, морщины, потеря эластичности кожи, целлюлит, даже такие вещи, как стресс и депрессия.
Все это имеет отношение к продуктам и химическим веществам, с которыми мы постоянно контактируем.

Естественное, простое решение:

Исцели свое тело изнутри, а не снаружи.
Необходимо вычистить и очистить организм от токсинов.

Почему костный бульон так хорош для детоксикации?
Потому что, в отличие от голодания на воде или соке, вы не останетесь голодными. Большинство опрошенных хотели бы провести детоксикацию как можно быстрее или, возможно, даже попробовали ее, но не смогли выполнить или не получили от этого удовольствия, потому что все время были голодны.
Костный бульон очень насыщает, поэтому, несмотря на то, что он жидкий, вы будете чувствовать сытость.

Мало того, что костный бульон полон натурального коллагена и белка, который утоляет ваш голод, вы также получаете прекрасное увлажнение и ежедневную питательную поддержки в виде незаменимых минералов, не присутствующих в воде или соках. При этом бульон является низкокалорийным. Плюс костный бульон не содержит сахара, который вреден для здоровья.

Сахар на самом деле питает неправильные бактерии в вашей пищеварительной системе, что также обычно фактором того, почему многие из нас не чувствуют себя на 100%. Подтягивающий кожу коллаген в костном бульоне также создает множество других эффектов, таких как заживление слизистой оболочки пищеварительной системы, восстановление кожи, волос и ногтей и даже восстановление ноющих суставов.

Он также богат антиоксидантами, помогающими бороться с клеточными повреждениями, включая глутатион, широко известный как «мать антиоксидантов».

Костный бульон легко усваивается, поэтому он идеально подходит для людей с чувствительным желудком или такими заболеваниями, как целиакия. Он не только легко переваривается, но и помогает излечить кишечник.

По некоторым оценкам, весь наш организм на 30% состоит из коллагена! Его буквально назвали «клеем, который скрепляет наше тело», и большинство из нас вряд ли получают его необходимую дозу! Неудивительно, что всем знакомо чувство усталости и разбитости …

Костный бульон — это 100% натуральный, вкусный способ, который поможет нашему организму исцелиться от многих болезней.

Приём костного бульона не имеет никаких неприятных побочных эффектов.

Если вы беспокоитесь о здоровье и своем самочувствии, включение костного бульона в свой ежедневный рацион будет одним из самых лучших решений, которые вы можете принять.

Если вы никогда не пробовали это или вам интересно, возможно, начните с простого лечебного очищения с использованием костного бульона в течение 3 дней. Затем оцените пользу для себя, и вы сами убедитесь в том, почему так важно употреблять бульон на постоянной основе.

Так что же такое костный бульон?
Костный бульон представляет собой навар из костей (обычно говяжьих или куриных), приготовленных в течение очень длительного периода времени (24 часа +) для извлечения как можно большего количества аминокислот и минералов из них. Костный бульон может быть приготовлен с овощами или без овощей в зависимости от вашего вкуса и предпочтений, но важной частью всегда будет качество и источники костей, которые используются для приготовления бульона. Вот почему не все костные бульоны одинаковы. Вы бы никогда не захотели просто пойти в ближайший продуктовый магазин и купить какие-нибудь старые кости у мясника.

Важно использовать кости от животных, выращенных на траве, находящихся в естественной среде, которые не питаются зерном или ГМО. То, что животное ест и как его выращивают, станет частью самого животного, и вы точно не захотите потреблять токсины или примеси, которые содержатся в большинстве костей, которые вы найдете в ближайшем супермаркете. Если вы заинтересованы в целительных свойствах костного бульона, вы должны сделать его самостоятельно.

Рецепт костного бульона
Ингредиенты для костного бульона:
1 кг (или больше) костей
2 куриные ножки для дополнительного желатина (по желанию)
1 луковица
2 моркови
2 стебля сельдерея
2 столовые ложки яблочного уксуса
Дополнительно:

1 пучок петрушки, 1 столовая ложка (или больше) морской соли, 1 чайная ложка перца, дополнительные травы или специи по вкусу. Также можно добавить 2 зубчика чеснока за последние 30 минут приготовления.
Вам также понадобится большая кастрюля для приготовления бульона и ситечко для удаления кусочков, когда блюдо будет готово.

Приготовление:

Главное выбрать кости высокого качества. Большинство людей предпочитают говядину, курицу или индейку, хотя вы можете использовать любые кости, даже рыбные. На 1 кг костей необходимо 4 литра воды. Если вы используете сырые кости, особенно говяжьи, для лучшего вкуса сначала обжарьте их в духовке в течение 45 минут при температуре 175 градусов.

Затем поместите кости в большую кастрюлю, залейте фильтрованной водой и добавьте уксус. Дайте постоять 20-30 минут в прохладной воде. Кислота помогает сделать питательные вещества в костях более доступными.

Грубо нарежьте и добавьте овощи (кроме петрушки и чеснока) в кастрюлю. Добавьте соль, перец, специи и травы.Теперь доведите бульон до кипения. Как только начнёт сильно кипеть, уменьшите огонь и варите до готовности.

Желательное время:

Говяжий бульон: 48 часов
Куриный или птичий бульон: 24 часа
Рыбный бульон: 8 часов
В течение первых нескольких часов кипения вам нужно будет удалить загрязнения, которые всплывают на поверхность. Образуется пенистый слой, который можно легко убирать большой ложкой. Кости питающиеся травой здоровых животных будут производить намного меньше этого, чем обычные животные.

В течение последних 30 минут добавьте чеснок и петрушку, если используете.

Снимите с огня и дайте немного остыть. Процедите, используя металлическое ситечко, чтобы удалить все кусочки костей и овощей. Когда бульон достаточно охладится, храните в стеклянной банке в холодильнике до 5 дней или заморозьте для дальнейшего использования. Наслаждайтесь!

Детокс на костном бульоне: Трёхдневная программа омоложения

Как употреблять бульон?
Костные бульоны универсальны; Вы можете пить их сами по себе в качестве заменителя кофе или глотка и вкусного горячего напитка, или вы можете добавить свои собственные специи, приправы, приготовить с ним горячий суп или использовать как полезную основу для любимых блюд. В любом рецепте, где требуется вода, её можно заменить костным бульоном. Это действительно простой способ получить пользу!
Можно пить по несколько чашек тёплого бульона утром и вечером.

Большинство людей потребляют от 1 до 5 чашек костного бульона в день на человека, в зависимости от того, где они находятся со своим здоровьем и каковы их цели в отношении здоровья, здоровья и красоты. Вы даже можете дать немного своему питомцу, если у вас есть! Или поправьте семью и пейте ее тоже!

Вот как и почему чудесный 3-дневный Детокс на костном бульоне творит чудеса

Потребляя много костного бульона (по крайней мере, 5-6 чашек в день в течение 3 дней) и много воды, вы истощаете вредные бактерии в кишечнике и удаляете паразитов, так как костный бульон не содержит тот тип питательных веществ, который помогает им выжить. Костный бульон также обладает несколькими различными антиоксидантными свойствами, выводит свободные радикалы и замедляет старение. Между тем, основной аминокислотой в костном бульоне является глицин, который ваша печень использует для детоксикации организма.

Если во время детокса вам нужно больше жидкости, но у вас недостаточно костного бульона или вы больше не хотите пить его, замените костный бульон несколькими стаканами воды.

В конце вашей 3-дневной детоксикации начните вводить чистую здоровую пищу, такую как органические овощи, а также обязательно включите в нее ферментированные продукты с пробиотиками, чтобы помочь здоровым кишечным бактериям. Если хотите, выбирайте живые продукты, в которых есть живые культуры, такие как определенные йогурты, кефир, соленые огурцы, квашеная капуста, кимчи и чайный гриб. Это поможет укрепить вашу пищеварительную систему и вашу иммунную систему, чтобы вы могли получить максимальную пользу от пищи, которую вы едите.

The post Трёхдневная программа детокса и омоложения на костном бульоне first appeared on Фитхакерша.

Витамин А положительно влияет на зрение, а жирорастворимый бета-каротин, является одним из самых сильных антиоксидантов, который предотвращает злокачественные новообразования, болезни сердца и способствует нормальному обмену веществ.

Рецепт смузи:

• 1 морковь
• 1 манго
• мята
• эстрагон
• зеленый базилик
•  1 ч.л. оливкового масла

Приготовление: морковь и манго помыть, очистить, нарезать и взбить в блендере с остальными ингредиентами.

The post Смузи с оранжевыми фруктами и овощами — эффективная детокс программа first appeared on Фитхакерша.

Система одинаково эффективна для мужчин и женщин. На сколько можно похудеть, зависит от того, как точно вы будете выполнять установленные рекомендации и правила. Благодаря программе, рассчитанной на 2 недели, можно избавиться от 5-10 кг. Но самый главный плюс заключается не в стремительной потере веса, а в том, что килограммы долго не возвращаются назад.

Особенности программы
Японская или бессолевая диета основана на потреблении низкокалорийной пищи. Если изучить меню по дням, то можно увидеть, что в рационе полностью отсутствуют продукты с высоким содержанием жирности. Из поколения в поколение японцы передают рецепты вкусных и простых национальных блюд, которые позволяют дать организму необходимый запас энергии и сил, но при этом, поддержать свое тело в отличной форме.

Несмотря на то, что «японка» — лучшая диета, она признана одной из самых строгих, поэтому придерживаться такой схемы питания можно не всем. Отзывы врачей свидетельствуют о том, что диета категорически запрещена:

беременным и кормящим;
людям с заболеваниями органов ЖКТ;
при патологиях сердца и сосудов;
при почечной и печеночной недостаточности.
Если в течение 7 дней после начала диеты вы почувствовали ухудшение самочувствия (головокружение, тошноту, слабость, мигрени), нужно отказаться от программы. Правильное похудение предусматривает, что человек абсолютно здоров. Перед началом курса (для предотвращения проблем в будущем) следует пройти медицинское обследование и проконсультироваться с врачом.

Главные правила
Прежде чем составлять меню на каждый день, необходимо вникнуть в суть и изучить базовые принципы диеты. Оригинальный вариант программы основан на нескольких простых правилах:

потреблять пищу можно 3 раза в день, никаких перекусов;
порция должна быть маленькой;
длиться программа может не больше двух недель, прибегать к ней можно раз в полгода;
все продукты надо потреблять без соли и специй;
дневная норма потребления воды составляет минимум 2 литра;
углеводы и клетчатку организм получит из овощей и фруктов, жир – из оливкового масла в салатах, белок – из мяса, рыбы, сыра и яиц;
последний прием пищи осуществляется за 3 часа до отхода ко сну;
необходимо завести пищевой дневник и записывать в него свое меню, а также время приемов пищи;
помимо воды разрешено пить кофе и зеленый чай.

«Японку» нередко именуют низкоуглеводной или белковой диетой. Настоящая версия программы не допускает замены одних продуктов другими. Если вас интересует, чем заменить в меню кабачок или корень пастернака, то ответ будет предельно ясен – ничем.

Что можно и нельзя
Список продуктов, разрешенных на японской диете, крайне скуден. Полноценных приемов пищи всего два – обед и ужин. Чашка кофе или чая на завтрак нельзя назвать питательной едой. Бедность рациона компенсирует его бюджетность. Похудеть по данной системе очень легко, и к тому же, недорого. Продукты есть в ближайшем магазине, и имеют приемлемую стоимость.

В перечень разрешенных входят:

свежее филе рыбы, говядины или курицы;
перепелиные или куриные яйца;
лимоны;
свежие овощи и несладкие фрукты;
томатный сок;
обезжиренный кефир или йогурт.

Что же касается того, какие продукты запрещены, то вывод очевиден – все остальные. Табу касается сладких фруктов, полуфабрикатов, выпечки, алкогольных и газированных напитков, круп, специй и т. д.

Несмотря на строгие ограничения, диету можно назвать сбалансированной, т. к. в организм человека поступают необходимые белки, углеводы, жиры, клетчатка, кислоты и другие питательные вещества. Чтобы убедиться в высокой эффективности курса, достаточно изучить отзывы и результаты похудевших, фото до и после таких людей говорят сами за себя.

Организуем правильное питание
Сегодня известны эффективные программы по снижению веса, разработанные на основе японской белковой диеты. Они могут быть рассчитаны на 5, 7 или 10 дней. Но если вы спросите, какая из них лучшая, то услышите уверенный ответ «классическая японская двухнедельная диета». Чтобы вам было проще при составлении 14-дневного рациона, мы подготовили для вас таблицу с ежедневным меню.

Как правильно выйти из режима питания?
Не менее важным, чем сама диета, является выход из нее. Почему? Потому что, только так можно закрепить достигнутые результаты, оставаться стройной и красивой в течение многих лет. Как выходить из строгих рамок и ограничений, известно не всем.

Чтобы переход на привычное питание прошел успешно, следует вводить в рацион по 1 продукту ежедневно. Важно сохранить размер порций, которого вы придерживались во время диеты, ведь желудок привык к небольшому поступлению пищи. Еще минимум 20 дней не рекомендуется употреблять в пищу острую, жирную и кислую пищу.

Чтобы закрепить результат, надо пить каждый день 8 стаканов чистой воды, уделять время упражнениям и спорту, использовать соль в умеренных количествах. Фото людей, которые худели по данной программе, станут для вас мощным стимулом и источником вдохновения.

The post Японская бессолевая диета: меню на 14 дней first appeared on Фитхакерша.

Можно пить травяные чаи, отвары и воду.

Дневной объем пищи необходимо разделить на 5 приемов.

Творог должен быть не более 5% жирности.

О высокой эффективности и прекрасных результатах этой диеты свидетельствуют многочисленные отзывы.

The post Простая и эффективная экспресс программа похудения — творожная first appeared on Фитхакерша.

7.30 1-й завтрак: овсянка с корицей, медом и тертым яблоком / сырники, творог со сметаной/омлет с зеленью/гречневая каша с 1 помидором.

9.30 перекус: апельсин/ йогурт без добавок/ сок из овощей.

12.00 — перекус: стакан кефира, фруктовый салат, сезонные ягоды/запеченное яблоко с творогом.

14.30 — обед: крем суп из цукини/овощной суп/овощное рагу плюс курица/вегетарианский борщ/любое нежирное мясо с овощами/салат моцарела с помидорами.

16.30 — перекус: дольки зеленого яблока, полоски огурца, зелень, дольки грейпфрута, фруктовый салат, горсть миндальных орехов.

18.45 ужин: курица/индейка/рыба/отварные кольца кальмаров/мидии/овощи/рагу.

Минимум — 1,5 литра чистой воды в день. Кофе — не больше одной чашки в день, но лучше чай.

The post Программа правильного питания на день first appeared on Фитхакерша.

Суточная норма потребления кефира, разделенные на 5-6 приемов – 1,5 литра.

За 3 дня можно скинуть до 5 килограммов.

Допускается сочетать кефир и овощи.

The post Безопасная очищающая программа похудения first appeared on Фитхакерша.

Всего различают шесть типов женской фигуры. Если у вас имеются проблемы с избыточным весом, вам необходимо определить свой тип фигуры и придерживаться индивидуальной диеты. Это позволит быстрее прийти в форму и радоваться своему отражению в зеркале. Итак, типы женской фигуры и особенности пищевого рациона для каждого из них.

Основные типы женской фигуры
1. Андроидный тип «Перевернутый треугольник»
Люди с таким типом фигуры имеют атлетическое телосложение: узкие бедра, выраженную талию и широкие плечи.

Лишний жир откладывается преимущественно в верхней части корпуса. Таким людям рекомендуется:

употреблять больше сложных углеводов, молочной продукции, свежих овощей и фруктов;
минимизировать потребление соленых, копченых и жирных продуктов, красного мяса, пива, кондитерских изделий;
пить больше жидкости.
Завтрак и обед должен быть легким, а ужин плотным.

2. «Прямоугольник»
Такой тип фигуры похож на предыдущий локализацией жировых отложений. В этом случае грудь, талия и бедра имеют практически равные пропорции. Для снижения веса нужно жесткое ограничение в еде:

противопоказаны копченые продукты, колбасные изделия, пиво, выпечка, кондитерские изделия;
следует сделать акцент на «правильных» жирах, снижающих риск развития проблем с сосудами и сердцем;
употреблять больше рыбы, бобовых, сложных углеводов, оливкового масла.
3. Гинекоидный тип «Груша»
В этом случае бедра широкие, талия тонкая, а плечи узкие. Жировые отложения в основном накапливаются в районе ягодиц и бедер. Люди с такой фигурой склонны к образованию целлюлита. Для нормализации веса желательно:

отказаться от жирных и острых продуктов;
включить в рацион цельнозерновые, белок, фрукты и овощи;
мясо лучше заменить птицей либо рыбой;
из сладостей отдать предпочтение мармеладу, пастиле либо зефиру, которые не нанесут особого вреда здоровью;
избегать голодания;
питаться дробно (5-6 раз за день).
Завтрак должен быть легким, а обед и ужин плотным. Рекомендуемая суточная норма белков и жиров составляет по 25%, а углеводов – 50%.

4. Тип «Песочные часы»
Схож с предыдущим типом по локализации жира. Верхняя и нижняя часть тела в этом случае пропорциональны (объем плеч равен объему бедер). Лишние килограммы обычно скапливаются в области груди, бедер и ягодиц. Для нормализации веса следует:

отказаться от острых и жирных продуктов, сладостей, кофе;
обогатить рацион нужно углеводами, рыбой, овощами и фруктами;
питаться дробно.
Питание по типу фигуры: индивидуальная программа снижения веса

5. Тиреоидный тип, «Банан»
Это так называемая «мальчишеская» фигура, характеризующаяся узкими бедрами и плечами, длинными ногами и небольшой грудью. Лишний жир откладывается в основном на бедрах и животе. Людям с такой фигурой нужно:

употреблять больше белка, овощей;
животные жиры лучше заменить растительными;
съедать умеренное количество углеводов;
минимизировать количество сахара, шоколада и кофе;
отказаться от фаст-фуда.
Завтрак должен быть плотным, а обед и ужин менее плотным.

6. Лимфатический тип «Яблоко»
Люди с таким типом фигуры, как правило, весьма упитанные с детства. В их случае жир распределяется равномерно по всему телу. Для снижения веса рекомендуется:

обогатить рацион белковой пищей и крупами;
исключить из рациона молочную продукцию, которая вызывает плохой отток лимфы;
животные жиры заменить растительными;
вместо сладкого съедать черный шоколад.
Завтрак должен быть плотным, обед средним, а ужин самым легким.

Для нормализации веса следует определить тип фигуры, подобрать корректную схему питания и уделять время физическим нагрузкам. Только такой комплексный подход позволит максимально быстро и комфортно избавиться от лишних килограмм.

The post Индивидуальная программа снижения веса по типу фигуры first appeared on Фитхакерша.

Выбираете одно блюдо из предложенных.

7.00 -7.30 1-й завтрак — запаренная овсяная каша с тертым яблоком, корицей и медом, легкий омлет с зеленью, 2 сырника с йогуртовым соусом, творог со сметаной, гречневая каша с 1 помидором.

9.00- 9.30 2-й завтрак — любой 1 фрукт, йогурт без добавок, 2 яйца, овощной сок.

11.00-12.00 — время перекусить — запеченное яблоко с творогом, стакан кефира, фруктовый салат, сезонные ягоды.

13.30-14.30 — обед- овощной суп, крем суп из цукини, вегетарианский борщ, овощное рагу плюс курица, салат моцарела с помидорами, любое нежирное мясо с овощами.

16.00-16.30 — время перекусить- дольки зеленого яблока, полоски огурца, зелень, дольки грейпфрута, фруктовый салат, горсть миндальных орехов.

18.00-18.45 ужин — отварные кольца кальмаров, курица, индейка, рыба, мидии, креветки, салаты, овощи, винегрет, рагу.

В день выпиваем минимум 1,5 литра чистой воды. Кофе можно не больше одной чашки в день, но отдаем предпочтение чаю.

Наш путь- изменение образа жизни и рациона питания.

The post Меню программы похудения «21» first appeared on Фитхакерша.