Рекомендовано выбрать одно блюдо из предложенных.
7.30 1-й завтрак: овсянка с корицей, медом и тертым яблоком / сырники, творог со сметаной/омлет с зеленью/гречневая каша с 1 помидором.
9.30 перекус: апельсин/ йогурт без добавок/ сок из овощей.
12.00 — перекус: стакан кефира, фруктовый салат, сезонные ягоды/запеченное яблоко с творогом.
14.30 — обед: крем суп из цукини/овощной суп/овощное рагу плюс курица/вегетарианский борщ/любое нежирное мясо с овощами/салат моцарела с помидорами.
16.30 — перекус: дольки зеленого яблока, полоски огурца, зелень, дольки грейпфрута, фруктовый салат, горсть миндальных орехов.
18.45 ужин: курица/индейка/рыба/отварные кольца кальмаров/мидии/овощи/рагу.
Минимум — 1,5 литра чистой воды в день. Кофе — не больше одной чашки в день, но лучше чай.
