Ингредиенты: 

пекинская капуста
ветчина — 400 г
вареные яйца — 3 штуки
свежий огурец — 4 штуки
сыр — 200 г.
большой зубчик чеснока
соль
йогурт

Приготовление: 

Нарезаем соломкой огурцы и ветчину.

Яйца нарезаем мелко.

Шинкуем пекинскую капусту мелко.

Добавляем мелко нарезанный чеснок, присаливаем и заправляем йогуртом.

Перемешиваем.

Приятного аппетита!

The post Диетический салат «Неженка». Худеем вкусно! first appeared on Фитхакерша.

Ингредиенты: 

Яйцо — 2 шт.
Натертый нежирный твердый сыр — 2 ст. л.
Ветчина — 1 ломтик
Лук — 1 шт.
Оливковое масло — 1 ст. л.
Укроп — по вкусу
Соль, перец, специи — по вкусу

Приготовление: 

Взбиваем яйца венчиком.

Нарезаем мелко лук и обжариваем на оливковом масле до золотистости.

Слегка остужаем.

Нарезаем ветчину мелким кубиком.

Добавляем к яйцам ветчину, сыр, измельченный укроп и лук. Солим и перчим.

Выкладываем массу в силиконовые формы для кексов.

Выпекаем при 180 С в течение 20 минут.

Приятного аппетита!

The post Диетические мини-омлеты с ветчиной для ПП-завтрака  first appeared on Фитхакерша.