Сущность «атомной» диеты – чередование в рационе белков и углеводов. Серьёзных ограничений в рационе нет. Подобная диета позволяет сбросить 2–5 кг веса. Продукты подбираются таким образом, чтобы ускорился обмен веществ, а жиры сжигались быстрее. Это достигается благодаря разделению белковой и углеводной пищи по дням. Смешивать их нельзя.
К запрещенным продуктам относятся:
- Картофель:
- Виноград:
- Бананы;
- Сладкое;
- Сахар.
Ужинать разрешается за 3 часа до сна. Если сильно хочется кушать, то в углеводные дни перекусом могут быть Фреши, а в белковые – кефир.
- Из белковой продукции допускаются яйца, мясо или рыба. Молочные продукты разрешаются только обезжиренные;
- В углеводные дни едят растительную пищу.
Меню белкового дня:
- На завтрак варят филе и 2 яйца;
- К обеду готовят запеканку из мяса, или едят творог;
- На ужин запекают рыбу, и выпивают кефир.
Меню углеводного дня:
- Завтракают овсяной кашей с фруктами;
- К обеду готовят овощное рагу;
- В качестве ужина подойдет винегрет, приготовленный без картофеля.
Каких-либо сложных блюд при соблюдении «атомной» диеты не готовят. Основное преимущество данного способа — отсутствие голода. Организм не испытывает нехватки питательных веществ и витаминов. А главное – прекращается набор веса.
Чтобы диета оказалась более эффективной, рекомендуется дополнить ее физическими нагрузками.
