Соблюдая эти несложные правила Вы легко сохраните фигуру и не наберете лишний вес.
— пейте утром натощак стакан теплой воды
— обязательно завтракайте
— ешьте маленькими порциями через 2-3 часа
— после 6 вечера есть можно, но за 3-4 часа до сна
— овощи можно есть все, кроме картофеля
— ограничьте употребление банана и винограда
— ешьте любые крупы, кроме манки и белого риса
— употребляйте молочные продукты не более 1% жирностью
— ешьте белок: яйца, мясо, курица, рыба, творог, морепродукты
— запрещено есть майонез и кетчуп
— нельзя есть жаренное, жирное, мучное и сладкое
— нельзя пить газированную сладкую воду
— уделяйте физическим упражнениям хотя бы полчаса в день
