Мы расскажем вам каких продуктов следует избегать, чтобы похудеть?
Обычно, чтобы похудеть мы фокусируемся лишь на том, что можно есть, но забываем учитывать те продукты, которых следует избегать. Именно в этом в них кроется вся причина лишнего веса.
Список продуктов, от которых нужно отказаться, чтобы похудеть
1. Картофельные чипсы
Картофель не всегда вреден. Его можно приготовить на пару, сварить или запечь. Этот клубень может и должен входить в сбалансированную диету. Он даст вам энергию и клетчатку.
Но категорически откажитесь от него в жареном виде: картофельные чипсы, картошка фри, жареная картошка с большим количеством соли или других приправ
Совсем маленькая порция, содержит огромное количество калорий.
2. Закуски, содержащие лишь углеводы
К таким продуктам относятся: печенье, сухие завтраки, зерновые, фитнесс батончики, хлеб и т. д. Содержащийся в них сахар в свою очередь, вызывает повышение уровня глюкозы.
Кроме того, они насыщают лишь на короткое время.
Съешьте лучше сыр с фруктами или яблоко с арахисовой пастой.
3. Откажитесь от сладких напитков
Речь идет не только от магазинных напитках, но и о растворимом кофе, коммерческих соков и любых других напитков, в состав которых входит рафинированный сахар.
Было доказано, что чрезмерное употребление этих напитков ускоряет набор веса.
Утолите жажду стаканом воды!
Можете добавить в нее по вкусу фрукты, мяту или корицу.
4. Белый хлеб, печенье и выпечка
Откажитесь от мучных продуктов, особенно из рафинированной муки. Также белый хлеб содержит много сахара, поэтому он влияет уровень глюкозы в крови и мало клетчатки.
Печенье, пирожные и другие продукты содержат вредные транс-жиры.
