Один день — один цвет: эта диета поможет тебе похудеть всего за неделю, причем легко и безопасно! Главное — сочетание продуктов.
Основное правило диеты: один день — один цвет.
Запретов нет, кроме как сочетать продукты разного оттенка. Из приведенного на день списка ты можешь готовить что угодно, только старайся использовать меньше масла. Да, и еще: порядок дней менять не следует.
Начали?
Белый день:
отварной картофель
рис
банан
кокос
яичный белок
белое мясо
белая рыба
молочные продукты
цветная капуста
лук и чеснок
Это самый углеводный день, поэтому старайся ограничивать порции и питаться дробно: 5-6 раз в день, но понемногу.
Красный день:
красная фасоль
постное красное мясо
свекла
томат
вишня
красная смородина
красный сладкий перец
кайенский перец
красный виноград
клюква
калина
малина
Красные фрукты и овощи содержат наибольшее количество антиоксидантов. А томаты — еще и ликопин, который борется с возникновением злокачественных клеток. Это свободный в плане порций день: ешь, сколько хочешь!
Зеленый день:
шпинат
щавель
листовой салат
пряная зелень
брокколи
брюссельская капуста
огурец
киви
Перечисленные овощи богаты калием и магнием, а значит, полезны для сердца и сосудов, стабилизируют работу нервной системы и содержат совсем небольшое количество калорий. Порции не ограничены!
Оранжевый день:
морковь
тыква
красная рыба
папайя
манго
хурма
облепиха
абрикос
персик
Богатые каротином оранжевые продукты пойдут на пользу твоей коже и волосам. Оптимальный режим — 4-5 приемов пищи в день.
Фиолетовый день:
баклажан
краснокачанная капуста
темный виноград
базилик
слива
черная смородина
ежевика
День разгрузки почек: ты сбросишь вес за счет ухода лишней жидкости, а организм очистится от токсичных веществ.
Желтый день:
ананас
желтый сладкий перец
кабачок
желтое яблоко
кукуруза
зрелый сыр
мед
яичный желток
В этих продуктах много витамина С, который активизирует работу эндокринных желез и является мощным антиоксидантом.
Прозрачный день:
Разгрузочный: можно пить воду в любом количестве, если совсем голодать не получается — съешь обезжиренный йогурт или огурец без кожицы.
Если ты будешь соблюдать диету неделю, «отвес» составит от 2 до 4 кг. Нужно сбросить больше? Повтори курс еще раз, ты можешь сбросить до 7 килограммов. Держать диету дольше 14 дней врачи настоятельно не рекомендуют.
