Примерный рацион на день
Завтрак: хлебец из муки помола, фрукты, чашка черного кофе без сахара и молока.
Перекус: горсть миндаля.
Обед: постное мясо или нежирного сорта рыба, гарнир — гречка, овощной салат с оливковым маслом, чашка зеленого чая или стакан воды.
Перекус: одно яблоко.
Ужин: мясо или рыба, приготовленные на гриле или пару, хлебец с кусочком твердого сыра, чашка зеленого чая или стакан воды.
Если у модели через пару дней намечается важная съемка или показ, то ее меню выглядит несколько по-другому:
Завтрак: 1-2 яйца всмятку или салат из двух огурцов и половины томата и чашка зеленого чая.
Обед и ужин: чашка творога (жирность не более 1%) и чашка зеленого чая.
Сидеть на таком рационе рекомендуется не более трех дней, так как это стресс для организма, и он быстро отзовется — вы похудеете (сбросите до трех кг!), а вот потом могут начаться проблемы: пищеварение замедлится, да и самочувствие будет так себе. Не рискуйте!
