Эта диета состоит из 12 дней и предполагает чередование белковых и овощных дней.
Первые два дня — жидкие. Такие разгрузочные дни, повторяются только один раз в середине диеты (11-12 дни).
Принимаем в течение всех 20 дней поливитамины.
В результате можно похудеть на 12-15 кг.
Исключите из рациона все алкогольные, газированные и сладкие напитки, сладости, сахар и мучные изделия.
Для закрепления результатов после диеты питайтесь в течение месяца умеренно, избегая излишеств и жирных сладостей, вместо них выбирайте творог и фрукты.
Разгрузочные дни (1-2, 11-12).
Пьем 1-2 литра молока (кефира), стакан томатного сока, 2 кусочка черного хлеба.
Белковые дни (3-4, 7-8, 13-14, 17-18).
Завтракаем чашкой кофе с молоком, кусочек хлеба грубого помола, тонко смазанный маслом, половина чайной ложки меда.
На обед приготовьте 100 г отварного мяса или рыбы, 100 г бульона, кусок хлеба.
Полдник. Стакан молока или чая, половина чайной ложки меда.
На ужин едим 100 г отварного мяса, либо 2 яйца и 50 г сыра, стакан кефира.
Овощные дни (5-6, 9-10, 15-16, 19-20).
На завтрак едим 2 яблока или 2 апельсина.
Обедаем овощным супом, овощным рагу или винегретом (без картофеля).
На полдник. 2 яблока или 2 апельсина.
Ужин. Овощной салат, кусок черного хлеба, чашка чая с половиной чайной ложки меда.
