Идеально подходит для людей, которые любят мясо, рыбу и яйца. В меню разгрузки входят продукты с низким содержанием углеводов.
1 день
Завтрак: стакан кефира, салат из помидоров, заправленный оливковым маслом.
Обед: 200 г паровой рыбы, стакан минеральной воды.
Ужин: 1 отварная морковь, 50 г твердого сыра, отвар шиповника.
Перекусить можно яблоком, яйцом, грейпфрутом.
2 день
Завтрак: отварная фасоль, апельсиновый сок – 200 мл.
Обед: 200 г тушеного мяса кролика, кусок ржаного хлеба.
Ужин: 2 яйца, тушеная капуста.
Перекусы: несладкий йогурт или обезжиренный кефир с добавлением ягод.
3 день
Завтрак: 2 яйца, грейпфрут.
Обед: 200 г вареной куриной грудки, травяной отвар.
Ужин: запеченные овощи, 50 г сыра.
Перекусить можно яблоком или мандарином, паровым омлетом.
Рацион хорош тем, что нет чувства голода и упадка сил. В такие разгрузочные дни можно заниматься тренировками или просто ходить.
