Для любой диеты существуют продукты, которые помогают достичь результата и те, которые мешают. Ниже вы найдете список запрещенных и разрешенных продуктов при грейпфрутовой диете для похудения.
Запрещенные и разрешенные продукты при грейпфрутовой диете для похудения:
Разрешенные продукты. Чтобы достичь желаемого результата, рекомендуется кушать:
Молочнокислую продукцию небольшой жирности
Крупяные изделия
Отварное диетическое мясо
Рыбу, желательно белую
Овощные и фруктовые продукты
Цельнозерновой хлеб в небольших количествах — не более 1-2 кусочка в день
Ягодные компоты без сахара
Травяной и зеленый чай, кофе без сахара
Запрещенные продукты. Отказаться следует от:
Жирного мяса.
Жирной рыбы, кроме белой — карп, лосось, сельдь и другие.
Продуктов из молока с большим содержанием жира.
Любых магазинных соусов и приправ, в которых может содержаться сахар и много соли. Допускается употребление домашних натуральных соусов, которые вы приготовили сами и уверены, в них отсутствует сахар и соль.
Орехов — в них много жира
Сладкой выпечки, сахар в чистом виде. Можно кушать самостоятельно приготовленную выпечку, с добавлением полезных для организма подсластителей (мед, стевия и другие) и без пшеничной муки. Используйте для приготовления печенья, булочек и кексов кокосовую, овсяную или рисовую муку.
Черного чая.
Если сочетать цитрус с запрещенными продуктами, польза от него будет минимальной. Усваивается лишь витамин С, а вот похудеть вряд ли удастся.
Грейпфрутовая диета для похудения на 3 дня:
Меню не отличается разнообразием, но радует то, что питаться таким образом придется недолго, а результат вероятнее всего порадует.
Для облегчения процесса сброса веса допускается замена продуктов на аналогичные, но добавление в пищу половины грейпфрута каждый раз когда приходит время покушать, обязательно.
А кроме него, кушайте так:
На завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, цельнозерновой хлеб, зеленый чай.
На обед: отварную куриную грудку, овощи с заправкой из лимонного сока и оливкового масла.
Во время перекуса: любой нежирный кисломолочный продукт.
На ужин: рыбу на пару с зеленью и лимонным соком.
Рацион, конечно «скучный», но если хватит выдержки, то к концу диеты вы похудеете.
