Эта диета разработана врачом-реабилитологом специально тех, кто хочет похудеть навсегда и не заработать проблем со здоровьем.
Особенность данной диеты – ее уникальность и индивидуальность.
Питание подбирается для каждого индивидуально, исходя из возрастных категорий, веса, роста и сферы деятельности, а потому позволяет исключить из рациона питания те продукты, отсутствие которых приведет к похудению индивидуального человека.
Согласно диете Агапкина, рацион питания необходимо уменьшить в два раза. Делать это нужно постепенно, чтобы организм привыкал к ограничению с каждым приемом пищи и мог насытиться от меньшего количества пищи.
Запрещены кондитерские изделия и сахар.
Рекомендуется включить в свой рацион пшеничные отруби, богатые на клетчатку и витамины. Их количество в день должно составлять не более 20 грамм, так как большое количество такой пищи может спровоцировать нарушение микрофлоры и перистальтики кишечника, что способствует выведению из организма полезных веществ.
Обязательно включите в рацион следующие продукты питания: сыворотку, кефир, простоквашу, ряженку и употребляйте в умеренном количестве.
Питание должно быть сбалансированным.
Включите в рацион жиры, белки и углеводы.
Сочетании подобранного рациона питания с физическими нагрузками — один из принципов действия данной диеты.
Диета Сергея Агапкина – это не временный режим питания, это образ жизни, которого очень важно придерживаться.
