1. Белковый разгрузочный день
Отвариваем одну курицу (без кожи и костей), делим мясо на 6 порций и едим в течение дня. Пьем в течение дня 2 литра простой воды.
Мясо курицы прекрасный источник белка, на переработку которого наш организм тратит много калорий.
Этот день позволит вам избавиться от 700-800 г лишнего веса.
2. Салат «Щетка»
Натираем 0,5 кг сырого сельдерея, 0,5 кг сырой моркови и 0,5 кг сырой свеклы. Делим салат на 8-10 порций и едим его в течение дня. Пьем не менее 2 литров простой воды.
Сырые овощи богаты грубыми волокнами, которые не перевариваются в кишечнике, а разбухают и как щетка очищают его.
Употребление такого салата позволит избавиться от 1 кг лишнего веса.
3. Горький разгрузочный день
В течение дня едим 5 грейпфрутов, пьем 10 чашек зеленого чая и 2 литра простой воды (в 8 утра съешьте половинку грейпфрута и запейте его 1 чашкой зеленого чая, в 9 утра выпейте стакан воды, в 10 утра съешьте половинку грейпфрута и запейте его 1 чашкой зеленого чая, в 11 утра выпейте стакан воды и т. д.).
Т.к. грейпфрут, и зеленый чай имеют горьковатый привкус, благодаря которому блокируется чувство дикого голода.
Грейпфрут имеет низкий гликемический индекс, богатый грубыми волокнами.
Такой день позволит вам избавиться от 1 кг лишнего веса.
