Примерное меню правильного питания на день

Завтрак: каши (сложные углеводы) + фрукт

Перекус: кефир/творог/овощи

Обед: белки (курица, рыба, индейка)

Полдник: овощи/кефир/творог

Ужин: белок (курица/творог/яйца/овощи

Поздний ужин: кефир