Эта диета разработана специально для тех кому нужно похудеть к отпуску и выглядеть великолепно.
Диета Бикини позволяет сбросить 4 кг и более всего за 3 недели.
Калорийность суточного рациона около 1000 калорий.
Рацион диеты (выбираем из списка):
Завтрак:
— фруктовый салат, заправленный стаканчиком йогурта
— сухая пшеничная лепешка, стакан молока, груша
— одно яйцо, тост из ржаного хлеба
— помидор, 2 ст.л. кукурузы, 2 ржаных хлебца с маслом, 2 ч. л. джема, полстакана грейпфрутового сока
Обед:
— 200 г вареной курицы, салат (помидоры, капуста, перца, огурцы), 2 рисовые лепешки с маслом, один апельсин
— 150 г рыбы, салат, заправленный лимонным соком, 175 г картофеля в мундире
— 75 г рыбы, пресная лепешка, салат из огурцов, лимонный сок, 2 сливы
— бутерброд из 2 кусков хлеба с салатом и 50 г курицы или говядины, одна слива
Полдник.:
— кусок дыни, 2 рисовые лепешки с маргарином, 2 ложки джема, плавленый сырок
— 50 г сыра, 2 хлебца с маслом, помидоры с луком, одно яблоко
— порция салата, долька апельсина, 4 финика, 2 ст. л. сыра
— стаканчик йогурта, небольшой кусок хлеба, 25 г сливочного сыра
Ужин:
— 75 г жареного мяса, фасоль, 75 г картофеля, помидоры, капуста
— 250 г рыбы, фасоль, половина грейпфрута посыпанного корицей, цедра лимона, кресс-салат, 1 ст. л. тушеной моркови
— 250 г куриной ножки, салат из грибов, салат, 1 апельсин, кусок дыни
— 75 г тунца с лимонным соком, паста из половины авокадо, салат (салат-латук, огурцы и помидоры)
