Суточная норма белков, жиров и углеводов при сбалансированном режиме питания выглядит следующим образом:
Белки- 14%
Жиры-30%
Углеводы-56%
Режим питания при этом выглядит так:
- Завтрак-25%: углеводы, жиры, клетчатка.
- Обед-35%: белки, углеводы (самая сытная трапеза).
- Ужин-25%: жиры, белки, углеводы
Перед сном: стакан кефира, простокваши или ряженки.
