Утро: 2 средних бутерброда (половинки) с авокадо, присыпанного солью, 2 кусочка сыра, 2 кусочка перца. Чай или кофе с половинкой апельсина.
Перекус: яблоко, нарезанное кусочками и посыпанное корицей, половинка апельсина. Можно другие фрукты и ягоды (кроме банана или винограда).
Обед: запеченные ломтики картошки «по селянски» (четвертинки со шкуркой солим и выкладываем на противень, смазанный оливковым маслом, посыпаем специями, запекаем около 40 минут), овощной салат, грибы.
На десерт: любые фрукты.
Перекус: фрукты или стакан 1% кефира.
Ужин: зеленый салат, курица или рыба, запеченные в рукаве со специями.
Пьем в перерывах любой чай без сахара, кофе, воду с лимоном.
