Утро: 1% творог с фруктами и медом, пару крекеров из цельнозерновой муки.
Перекус: стакан кефира
Обед: омлет с тушеными овощами, 2 ломтика нежирного сыра, любые фрукты.
Перекус: любые фрукты, кроме бананов и винограда.
Ужин: коричневый рис, приготовленный с овощами, небольшой кусочек вареной курицы.
