Эта диета не предполагает деление на приемы пищи. Вы едите заданный набор продуктов тогда, когда вам хочется.
Но лучше питаться дробно 5-6 раз в день небольшими порциями.
Последний прием пищи желателен не позднее, чем за 4 часа до сна.
Рацион диеты на каждый день
Овощи и фрукты едим до насыщения.
День 1: сырые овощи и фрукты, яйца вареные 2-3 штуки.
День 2: литр кефира, 500 гр обезжиренного творога со сметаной 10 % жирности.
День 3: литр кефира или литр фруктового сока без сахара, сырые овощи и фрукты.
День 4: литр кефира, 500 граммов отварной (или приготовленной на пару) куриной грудки без кожи или рыбы.
День 5: сырые овощи и фрукты.
День 6: литр кефира, 500 граммов обезжиренного творога со сметаной 10 %.
День 7: сырые овощи.
День 8: салат из овощей без заправки, 300 гаммов отварной (или на пару) куриной грудки без кожи, вареное яйцо.
День 9: фрукты, салат из помидоров и огурцов с растительным масломя, 150 граммов отварной говядины.
День 10: 0,5 литра кефира, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом, 150 граммов отварной (или приготовленной на пару) рыбы, 2 кусочка ржаного хлеба.
День 11: 0,5 литра кефира, салат из помидоров и огурцов без заправки, 2 вареных яйца, 150 граммов отварной говядины, 4 кусочка ржаного хлеба.
День 12: литр кефира, фрукты и овощи.
День 13: 300 граммов отварной (или приготовленной на пару) куриной грудки без кожи, салат из овощей без заправки, 2 вареных яйца.
День 14: литр кефира, фрукты, 4 некрупных отварных картофелины.
