Японская диета очень эффективная. Соблюдая все правила диеты можно с легкостью сбросить лишний вес.
Придерживаться такой диеты можно раз в 2-3 года.
После диеты необходимо придерживаться сбалансированного питания.
Как утверждают создатели этой диеты (специалисты японской клиники «Яэкс») произойдет перестройка обмена веществ, и эффект от этой диеты сохранится на два-три года.
Правила диеты:
1. Нельзя путать последовательность дней.
2. Нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, кондитерские или мучные изделия.
3. Употребляйте ежедневно не меньше полутора литров воды – минеральной или кипяченой.
4. Ешьте только те продукты, которые разрешены.
Рацион японской диеты
Первый день
На завтрак черный кофе. На обед – два яйца, сваренных вкрутую, салат из вареной капусты, заправленный растительное масло. Стакан томатного сока. На ужин – вареная или жареная рыба.
Второй день
Завтра – один сухарик и черный кофе. На обед – вареную или жареную рыбу, овощной салат с добавлением капусты и растительного масла. На ужин стакан кефира и сто граммов вареной говядины.
Третий день
На завтрак один сухарик и чашка черного кофе. На обед – один большой кабачок, обжаренный в растительном масле. На ужин два яйца сваренные вкрутую, салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом, двести граммов вареной говядины.
Четвертый день
На завтрак — чашка черного кофе. На обед – сырое яйцо, 15 граммов сыра твердых сортов, три больших вареных моркови, заправленных растительным маслом. На ужин — фрукты.
Пятый день
На завтрак никакого кофе, только сырую морковь с лимонным соком. На обед – жареную или вареную рыбу и стакан томатного сока. На ужин – снова фрукты.
Шестой день
Завтрак – чашка черного кофе. На обед — половина вареной курицы и салат из свежей моркови или капусты. На ужин – стакан сырой моркови с растительным маслом и два яйца, сваренных вкрутую.
Седьмой день
На завтрак — чай. В обед съешьте двести граммов вареной говядины и фрукты. На ужин можно все, что позволялось на ужины предыдущих дней, кроме третьего дня.
Восьмой день
Завтрак — черный кофе. На обед – половина вареной курицы и салат из свежей моркови или капусты. Ужин – два яйца вкрутую и стакан сырой моркови с растительным маслом.
Девятый день
Завтрак — сырая морковь с лимонным соком. На обед – большую вареную или жареную рыбу со стаканом томатного сока. На ужин – фрукты.
Десятый день
Завтрак — черный кофе. Обед — одно сырое яйцо, 15 граммов сыра твердых сортов, три больших вареных моркови, заправленных растительным маслом. Ужин — фрукты.
11-й день
Завтрак – сухарик и черный кофе. Обед – один кабачок, обжаренный в растительном масле. На ужин – двести граммов вареной говядины, два яйца вкрутую, салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом.
12-й день
Завтрак — один сухарик и черный кофе. В обед – жареную или вареную рыбу, капусту, заправленную растительным маслом, и овощной салат. На ужин сто грамм вареной говядины и стакан кефира.
13-й день
На завтрак черный кофе. На обед – два яйца, сваренных вкрутую, салат из вареной капусты, заправленный растительным маслом, запивается все стаканом томатного сока. На ужин вареная или жареная рыба.
14-й день
Соблюдать этот день или нет – решать вам.
На завтрак – снова черный кофе. На обед – рыба вареная, салат из свежей капусты, заправленной растительным маслом. На ужин – стакан кефира и двести граммов вареной говядины.
