Эта программа для похудения подразумевает употребление одного из предложенных блюд.
7.00 -7.30 1-й завтрак — запаренная овсяная каша с тертым яблоком, с добавлением корицы и меда, 2 сырника с йогуртовым соусом, легкий омлет с зеленью, творог со сметаной, гречневая каша с 1 помидором.
9.00- 9.30 2-й завтрак — 2 яйца, йогурт без добавок, любой 1 фрукт, овощной сок.
11.00-12.00 — перекус — стакан кефира, запеченное яблоко с творогом, фруктовый салат, сезонные ягоды.
13.30-14.30 — обед- овощной суп, вегетарианский борщ, крем суп из цукини, овощное рагу плюс курица, салат моцарела с помидорами, любое нежирное мясо с овощами.
16.00-16.30 — перекус — фруктовый салат, дольки зеленого яблока, полоски огурца, зелень, дольки грейпфрута, горсть миндальных орехов.
18.00-18.45 ужин — курица, индейка, отварные кольца кальмаров, рыба, мидии, креветки, салаты, овощи, винегрет, рагу.
Пьем в течение дня минимум 1,5 литра чистой воды.
Допускается не более 1 чашки натурального кофе, но предпочтительнее выпить чай.
