Эта диета названа из-за присутствия в ее рационе продуктов только трех цветов: красного, желтого и зеленого.
Диетологи склоняются к тому, что употребление продуктов одной цветовой гаммы лучше усваивается организмом, а многоцветие, наоборот, только вредит.
Диета светофор совершенно безвредна и никак не ограничивает тебя в количестве съеденного и частоте приемов пищи.
Рацион ее богат витаминами, минералами и клетчаткой, за которые твой организм отблагодарит тебя здоровьем и отличным внешним видом.
Последовательность рациона диеты можно устанавливать самостоятельно, но рекомендуется такая очередность: в первый день употребляем продукты желтого цвета, затем – зеленого и заканчиваем цикл – красным меню.
Между цветными днями делаем пару дней перерыв, во время которых придерживаемся своего обычного рациона.
Желтый день
Разрешены картофель, макароны твердых сортов, каши (кроме манной), курятина, кукуруза, тыква, морковь, желтый перец, омлет, в умеренных количествах хлеб .
Для перекуса — желтые яблоки, ананас, цитрусовые (лимон, желтый грейпфрут), персики, абрикосы, груши и желтые черешни.
Зеленый день
Едим капусту, огурцы, разные виды листового салата, зеленый лук, авокадо, огурцы, кабачки и любую зелень, зеленые яблоки, киви, крыжовник и виноград.
Красный день
Едим в эти дни постную говядину, красную рыбу, креветки, помидоры, красный болгарский перец, свеклу, красную фасоль и салат, красный лук, клубнику, малину, черешню, вишню, гранаты, красные сорта винограда и яблоки.
Можешь разнообразить диету и приготовить желтый завтрак, красный обед и зеленый ужин.
Пейте достаточное количество воды — не менее 1,5-2 л в день.
Допускается пить кофе, чай, морс и соки, цвет которых должен соответствовать цвету дневного рациона.
Запрещено употребление сахара, соль, жирную и жареную еду, высококалорийные сладости, пиво, газированная вода, шампанское и ликеры.
Эта диета позволит за две недели сбросить пару кг.
Такой рацион можно периодически повторять.
