Предлагаем замечательную диету для похудения.
Переносится такая диета легко так, как сбалансированная и достаточно сытная.
Рис для диеты отвариваем без добавления соли и масла.
Меню диеты:
Понедельник
Завтрак: 1 стакан молока с тостом
Обед: 150 грамм риса, 100 грамм салата из сырых овощей
Ужин: 150 грамм салата их сырых овощей, 100 грамм отварного мяса, 1 стакан яблочного сока
Вторник
Завтрак: 100 грамм обезжиренного творога, чашка чая или кофе без сахара
Обед: 150 грамм отварного мяса, 100 грамм риса
Ужин: 200 грамм салата из свежих помидоров, репчатого лука, заправленного небольшим количеством растительного масла, 1 стакан томатного сока.
Среда
Завтрак: 100 грамм отварного мяса, чашка чая без сахара
Обед: 150 грамм отварной рыбы, 150 грамм салата из квашеной капусты с репчатым луком и зеленым горошком
Ужин: 150 грамм риса, 1 яблоко, стакан яблочного сока.
Четверг
Завтрак: 100 грамм отварной постной свинины, чашка чая или кофе без сахара
Обед: порция овощного супа на нежирном мясном бульоне, ломтик черного хлеба.
Ужин: 150 грамм риса, 100 грамм отварного мяса, 1 стакан яблочного сока.
Пятница
Завтрак: 1 стакан молока, 1 тост
Обед: 2 вареных картофелины, 150 грамм отварной рыбы, 100 грамм салата из свежей тертой моркови с небольшим количеством майонеза
Ужин: 100 грамм отварной нежирной баранины, 150 грамм салата из свежих овощей.
Суббота
Завтрак: 1 яйцо всмятку, 2 пресных печенья, чашка чая без сахара
Обед: 100 грамм риса, 100 грамм отварного мяса
Ужин: 100 грамм салата из фруктов (яблок, слив, груш, апельсинов), 200 грамм отварной рыбы, чашка апельсинового сока.
Воскресенье
Завтрак: 1 тост, 100 грамм диетических сосисок, чашка чая или кофе без сахара
Обед: 100 грамм риса, 150 грамм салата из сырых овощей, заправленного растительным маслом
Ужин: 200 грамм отварной нежирной баранины, 100 грамм салата из квашеной капусты с репчатым луком и зеленым горошком.
