1.Выпейте стакан минеральной воды с долькой лимона или томатный сок, или чашку зеленого чая. Жидкость обманет ваш пустой желудок и притупит чувство голода.
2. Примите горячую ванну. Она поможет вам расслабиться и снизит аппетит, а потоотделение поможет вам удалить из организма избыток лишней жидкости.
3. Если чувствуете, что не можете терпеть голод, сделайте небольшую зарядку. Упражнения временно отвлекут вас от навязчивой мысли что-нибудь сесть и сожгут пару лишних калорий.
4. Ароматерапия отлично утоляет аппетит. Понюхайте кожуру грейпфрута, зажгите ароматические свечи или поднесите к носу флакончик с каким-либо ароматическим маслом или духами. Отлично помогают цветочные и фруктовые ароматы.
5. После ужина можно побаловать себя легким десертом, например, фруктами, нежирным йогуртом, небольшим кусочком горького шоколада. Это прекрасно поднимет настроение, а послевкусие справится в борьбе с вашим аппетитом.
6. Уберите с видного места все высококалорийные продукты. Положите лучше туда фрукты или овощи.
7. Прогуливайтесь перед сном. Прогулка прекрасно отвлекаем вас от тяжких мыслей о еде.
8. Чистка зубов вырабатывает стойкий условный рефлекс: после чистки зубов мы не едим.
