Кефирно-огуречная диета давно стала популярной из-за своей эффективности и недороговизны.
Такое питание помогает очистить органы ЖКТ от всего вредного и лишнего, ускоряет обменные процессы в организме.
Соблюдая диеты Вы можете сбросить до 5 кг лишнего веса и улучшить свое самочувствие.
Основные правила диеты:
- Исключите сахара и уменьшите количество соли в рационе.
- Употребляйте обезжиренный или однопроцентный кефир.
- Выпивайте ежедневно не менее 1,5 л воды или зеленого чая.
- Огурцы можно есть в любом количестве, так как они имеют «отрицательную» калорийность.
- Разрешается есть яйца, нежирное мясо и рыбу, цельнозерновой хлеб, сыр, натуральный йогурт, овсянку, фрукты и ягоды. Обязательно дополните свое меню разнообразными видами лука и зелени.
Примерное меню диеты:
1 день
Завтрак: цельнозерновой хлеб с кусочком сыра, огурец, зеленый чай
Обед: салат из огурца и редиса с зеленью, заправленный обезжиренным греческим йогуртом + яблоко
Полдник: стакан кефира
Ужин: отварное яйцо, кефир с щепоткой корицы
2 день
Завтрак: смузи из кефира, яблока и банана
Обед: кусочек отварной куриной грудки, салат из капусты и огурца, заправленный йогуртом
Полдник: 2 огурца
Ужин: кефир, овощная нарезка (болгарский перец, огурец, редис)
3 день
Завтрак: овсянка на кефире, 2 огурца
Обед: холодный суп с огурцом и яйцом на йогурте
Полдник: яблоко
Ужин: запеченная индейка, стакан кефира
4 день
Завтрак: холодный коктейль-суп из зелени, огурцов и кефира
Обед: 2 огурца, отварная белая рыба навага
Полдник: смузи из кефира и ягод
Ужин: салат из капусты и огурцов, заправленный йогуртом
5 день
Завтрак: омлет из двух яиц, стакан кефира
Завтрак: запеченный минтай, огуречный салат с зеленью, заправленный оливковым маслом
Полдник: апельсин
Ужин: творог, 2 огурца
6 день
Завтрак: цельнозерновой хлеб с ломтиком сыра, стакан кефира
Обед: салат из огурца, помидора и сыра моцарелла, паровые котлетки из индейки
Полдник: зеленый коктейль из яблока и сельдерея
Ужин: прохладный коктейль-суп из кефира, зелени и огурца
7 день
Завтрак: овсянка на кефире, огурец, зеленый чай
Обед: кусочек отварной рыбы, пюре из кабачка
Полдник: стакан кефира
Ужин: творожная запеканка, 2 огурца
