Диета для похудения в офисе
Эта диета рассчитана всего на 7 дней.
Основана она на низкокалорийных продуктах (до 1100 ккал).
1. Понедельник – среда
на завтрак – яйцо-пашот (можно два), чашка кофе без сахара;
перекус – сырный тост, крупный цитрус (лучше грейпфрут) или салат из овощей;
обед – 200 г рыбы, отварной телятины или грудки;
полдник – нарезка из свежих овощей;
ужин – один грейпфрут со стаканом обезжиренного кефира.
2. Четверг – пятница
на завтрак – мюсли, порция зернистого творога или овощной салат;
перекус – йогурт;
обед – овощной суп;
полдник – тост с грудкой курицы;
ужин – бурый рис отваренный и огуречный салат.
3. Суббота и воскресенье – дни для разгрузки и очищения организма.
Ежедневно вы должны съедать в течение дня 1,5 кг овощей или фруктов, сочетая с кисломолочной продукцией.
Соблюдая такой рацион, к концу недели, Вы сбросите до 4 кг веса.
