Понедельник
Готовим гречневую кашу на воде из 2 стаканов крупы (без соли и сахара!). Делим кашу на 5 приемов и едим в течение дня. Между основными приемами пищи едим по 1/2 апельсина или грейпфрута. Пьем чай, кофе без сахара. Общий объем жидкости за день — 2 л.
Вторник
Готовим гречневую кашу на воде из 2 стаканов крупы (без соли и сахара!). Делим кашу на 5 приемов и едим в течение дня. Между основными приемами пищи едим по 1/2 апельсина или грейпфрута. Пьем чай, кофе без сахара. Общий объем жидкости за день — 2 л.
Среда
Отвариваем 1 кг нежирной белой рыбы с травами и кореньями, без соли. Делим на 5 приемов пищи. Пьем чай, кофе без сахара. Общий объем жидкости за день — 2 л.
Четверг
Едим весь день в вареном или запеченном виде, все кроме картофеля. Без соли, можно использовать травы и сушеные специи. Рыбу поливаем соком лимона. Пьем чай, кофе без сахара. Общий объем жидкости за день — 2 л.
Пятница
В этот день едим любые молочные и кисло-молочные продукты пониженной жирности. Пьем чай, кофе без сахара. Общий объем жидкости за день — 2 л.
Суббота
Едим любые фрукты, кроме бананов и винограда. Делим прием пищи на пять раз. Пьем чай и кофе без сахара. Общий объем жидкости за день — 2 л.
Воскресенье
Отвариваем одну небольшую курицу, оставив бульон. Делим курицу на пять порций и едим в течение дня. Можно съесть 2-3 огурца. Пьем чай, кофе — без сахара. Общий объем жидкости за день — 2 л.
