Здоровый образ жизни с правильным питанием и ежедневными физическими упражнениями — ключ к здоровому обмену веществ. Вот другие способы, которыми вы можете повысить свой метаболизм без упражнений:
Ешьте часто
Пропуск приемов пищи никогда не поможет вашему телу, лучше всего есть три небольших приема пищи в день с двумя перекусами между ними, чтобы повысить ваш метаболизм. Длинные паузы между приемами пищи замедляют обмен веществ.
Ешьте необработанные продукты
Избегайте обработанных продуктов, потому что они довольно трудно перевариваются и замедляют обмен веществ. Вместо этого, включите в свой ежедневный рацион больше фруктов, овощей и цельного зерна.
Ешьте первым делом утром
Метаболизм замедляется во время сна, потому что организм в это время не активен. Употребление завтрака первым делом с утра даст вашему телу хорошее начало для остальной части дня.
Витамин Д
Витамин D необходим для вашего здоровья. Наличие достаточного количества витамина D также связано со здоровым обменом веществ. Солнечный свет — лучший источник витамина D.
Получайте периодические упражнения
Быстро прогуляйтесь или используйте лестницу чаще, чтобы поддерживать ваш метаболизм активным.
Убедитесь, что ваши закуски содержат белок
Лучше всего потреблять больше продуктов на основе белка, чем углеводов, так как углеводы быстро переваривают организмом, заставляя вас чаще чувствовать голод.
Заполните кальцием
Кальций улучшит ваш метаболизм.
Ешь как европеец
Обильный завтрак, средний обед и небольшой ужин.
Соленая ванна Эпсом
Принимая ванну Эпсома перед сном, вы удалите все токсины, которые находятся в вашем теле, что повысит ваш метаболизм. Добавьте одну чашку английской соли в ванну после того, как вы наполнили ванну водой.
Холодный душ
Холодный душ ранним утром вызывает шок у вашего организма и может помочь повысить ваш метаболизм.
Оставайтесь гидратированными
Правильная гидратация необходима для здорового обмена веществ, поэтому пейте много воды.
Высыпайтесь
Лишение сна также влияет на ваш метаболизм. Высыпайтесь каждый день, чтобы ваш метаболизм был активным.
