Готовим рис для такой диеты без соли и масла.
150 граммов риса заменяют 1 стакан молока.
Рацион на неделю:
Понедельник
Завтрак: 1 стакан молока, 1 небольшая гренка.
Обед: рис (150 грамм), салат из сырых овощей (100 грамм).
Ужин: отварное мясо (100 грамм), салат из сырых овощей (150 грамм), 1 стакан яблочного сока.
Вторник
Завтрак: обезжиренный творог (100 грамм), чашка несладкого чая или черного кофе.
Обед: отварное мясо (150 грамм), рис (100 грамм).
Ужин: салат (200 грамм) из свежих помидоров, репчатого лука, заправленного небольшим количеством растительного масла, 1 стакан томатного сока.
Среда
Завтрак: отварное мясо (100 грамм), чашка несладкого чая.
бед: отварная рыба (150 грамм), салат (150 грамм) из квашеной капусты с репчатым луком и зеленым горошком.
Ужин: рис (150 грамм), 1 яблоко. 1 стакан яблочного сока.
Четверг
Завтрак: отварная постная свинина (100 грамм), чашка несладкого чая или черного кофе.
Обед: тарелка овощного супа на нежирном мясном бульоне, небольшой кусочек черного хлеба.
Ужин: отварное мясо (100 грамм), рис (150 грамм), 1 стакан яблочного сока.
Пятница
Завтрак: 1 стакан молока, 1 гренка.
Обед: отварная рыба (150 грамм), 2 вареных картофелины, салат из свежей тертой моркови (100 грамм) с небольшим количеством майонеза.
Ужин: 100 граммов отварной нежирной баранины, 150 граммов салата из свежих овощей.
Суббота
Завтрак: 1 яйцо всмятку, чашка несладкого чая, 2 пресных печенья.
Обед: рис (100 грамм), отварное мясо (100 грамм).
Ужин: отварная рыб (200 грамм), салат из фруктов (яблок, слив, груш, апельсинов) (100 грамм), чашка апельсинового сока.
Воскресенье
Завтрак: диетические сосиски (100 грамм), 1 гренка, чашка несладкого чая или черного кофе.
Обед: рис (100 грамм), салат из сырых овощей (150 грамм), заправленного растительным маслом.
Ужин: отварная нежирной баранины (200 граммов), салат из квашеной капусты с репчатым луком и зеленым горошком (100 граммов).
