Диетологи утверждают, что меню на каждый день должно состоять из 10% углеводов, 60% белков животного происхождения, 20% белков растительного происхождения, а остальное должны быть жиры.
Неправильно составлять свой рацион питания, в котором углеводы заменяются белками.
На белки тратится больше сил, а значит и калорий сжигается больше.
Меню диеты день:
вареное белое мясо — 200 грамм;
вареные яйца — 2 штуки;
творог — 200 грамм;
гречка в неограниченном количестве без масла;
фасоль – 50 гр.;
чай, кофе без сахара;
вода – 2,5 л.
Пейте не меньше 2,5 литров чистой воды, ограничьте потребление жирного свиного мяса, всего жареного, картофеля, риса, пшена и макарон.
Чередуйте прием белковой пищи с молочными продуктами, лучше употреблять обезжиренный творог, сметану или кефир.
Уменьшите порции.
Соблюдая рацион, вес уменьшится до 8-9 кг за неделю!
