Питаясь супами, наш организм не откладывает лишние калории, а значит и поправиться нереально.
Диетологи называют такое похудение — Феномен «супа».
Основа такого питания – прием всей пищи в жидком виде.
Категорически запрещено:
Алкоголь;
Жирное домашнее молоко;
Кофе, какао;
Жирное и жареное;
Мясо;
Газированные напитки;
Сахарозаменители;
Магазинные соки;
Минеральная вода.
Продолжать эту диету можно не более месяца.
За этот время организм учится использовать свои резервы таким образом, чтобы и дать нужную энергию, и не израсходовать ее на «ненужное».
Главное правило питьевой диеты: калории в общей сумме в день не должны превышать отметку в 1500 ккал.
Меню питания на 7 дней (завтрак, обед и ужин):
День 1: Молокопродукты с низким или нулевым содержанием жира: йогурты, молоко и молочные напитки, кефир с ряженкой.
День 2: бульон — мясной, овощной или рыбный на выбор.
День 3: свежевыжатые соки из фруктов, овощей или их сочетаний. Сок разбавляем чистой водой без газа в соотношении один к одному.
День 4: чай черный или зеленый без сахара. Очень хорошо использовать для употребления травяные чаи.
День 5: жидкий кисель из фруктов без добавления сахара.
День 6: узвар без добавления сахара, фруктовый или ягодный компот.
День 7: соки-фреш на выбор.
Меню питания на 14 дней:
В двухнедельную диету без твердой пищи нужно как войти постепенно, так и выйти из нее, чтобы не потерять полученный результат. Продержаться 14 дней на питьевой диете можно, если заранее настроиться на рацион, который включает 1500 калорий в сутки. При этом даже на завтрак у вас не будет состояния «наелась», а картинки с изображениями любимых вредных блюд будут мелькать перед глазами. Но, набрав лишний вес, самое время прекратить есть и начать пить. Были и не такие трудности, все можно превозмочь, если есть стремление к цели.
День 1-2: Молокопродукты с низким или нулевым содержанием жира: йогурты, молоко и молочные напитки, кефир с ряженкой.
День 3-4: бульон — мясной, овощной или рыбный на выбор. Соль и приправы добавлять нельзя.
День 5-6: свежевыжатые соки из фруктов, овощей или их сочетаний. Сок разбавляем чистой водой без газа в соотношении один к одному.
День 7-8: чай черный или зеленый без сахара. Очень хорошо использовать для употребления травяные чаи.
День 9-10: жидкий кисель из зерновых без добавления сахара и соли.
День 11-12: узвар без добавления сахара.
День 13-14: соки-фреш на выбор.
Меню питания на месяц:
Приняв решение соблюдать питьевую диету в течение 30 дней, необходимо перед этим проконсультироваться с терапевтом о том, какие витамины и другие нужные макро и микроэлементы принимать, чтобы организм получал все необходимые вещества.
Первая неделя на питьевой диете предназначена для полного очищения организма от шлаков. Спустя три недели очистятся печень и почки, а в последние дни диеты происходит чистка на клеточном уровне.
Рацион на месяц питьевой диеты каждый день одинаков: на завтрак употребляем стакан питьевого обезжиренного йогурта, через два часа — на второй завтрак — стакан свежевыжатого апельсинового фреша, в обед — крем-суп из овощей и стакан несладкого зеленого чая, на полдник — кисель из фруктов или ягод, ужинаем стаканом нежирного кефира.
По материалам — clutch.ua
