Такую диету, как правило, выбирают те, кто планирует быстро избавиться от ненужных килограммов с наименьшим стрессом для организма. Сам овощ является низкокалорийным и содержит много витаминов: A, группы B, C, E, K и группы PP.
И минеральный комплекс:
- кальций;
- железо;
- фосфор;
- медь;
- хром;
- никель;
- цинк.
Они способствуют нормализации обмена веществ, укрепляют иммунитет. Поскольку морковь состоит из клетчатки, она способствует хорошей работе кишечника и выводу токсинов. И хотя такую диету нелегко соблюдать из-за однообразия, она дает хорошие результаты.
При этом во время ее соблюдения организм наполняется полезными элементами, а не теряет их. Морковь полезна как в вареном, так и в сыром виде. Однако в приготовленном варианте она теряет до 30% витаминов.
Похудеть за неделю при морковной диете можно, соблюдая примерно такой рацион:
| Прием пищи | Меню |
| Завтрак | Стакан кефира (0% жирности), салат из натертой моркови с ложкой оливкового масла |
| Обед | Салат из моркови, апельсинов и яблок с ложкой сметаны, зеленый чай |
| Полдник | Свежевыжатый морковный сок или зеленый чай |
| Ужин | Творог 120 г (0% жирности) и морковный салат с фруктами с соком лимона и ложкой оливкового масла или свежевыжатый сок |
Убрать бока при морковной диете
Морковь относится к тем овощам, которые сжигают жир в организме.
Для того, чтобы целенаправленно убрать бока, рекомендуют следующий рацион питания:
- утро ― стакан кефира;
- обед ― три натертые моркови смешать с мелко нарезанным яблоком и апельсином и заправить с одной ложкой лимонного сока;
- ужин ― стакан свежевыжатого морковного сока.
Такой рацион достаточно держать 3 дня и выходить из него нужно постепенно: в течение 4-х дней немного добавлять другие овощи и фрукты, после — продукты из привычного режима, но лучше не жирные и не в большом количестве.
Для лучшего эффекта сжигания жиров с боков применяют специальный напиток: надо сварить 1 ложку нарезанного корня куркумы в 300 мл воды. Настоять 30 минут, процедить и пить такой напиток до 3-х раз в день в течение одной недели.
Тонизирует кожу и улучшает цвет лица
Морковная диета способствует не только похудению, но и улучшению внешнего вида кожных покровов. Овощ содержит витамин А, который полезен для сухой и увядающей кожи. Он способствует ее увлажнению и омолаживанию.
К тому же, употребление морковного сока каждый день улучшает цвет лица: он придает ему легкий цвет загара, снимая бледность. Эффект можно будет заметить уже через неделю.
Дополнительные рекомендации при диете
Во время морковной диеты нужно соблюдать некоторые рекомендации, чтобы организм испытывал меньше стресса:
- употреблять только свежие овощи;
- пить не менее 1,5 л воды (учитывая зеленый чай), т.к. морковь содержит много клетчатки;
- употребление морковки в сочетании со сметаной или оливковым маслом обязательно, чтобы усваивался бета-керотин;
- из диеты нужно выходить постепенно, вводя привычную пищу (желательно белковую и злаковую).
Однако такой рацион противопоказана людям с проблемами пищеварения. Он может обострить заболевания.
Морковная диета помогает скинуть практически до 10 кг, но соблюдать ее нужно не больше 10 дней. При возможности ее рекомендуют повторять 1 раз в месяц.
