Бывают экстренные ситуации, когда нужно срочно похудеть и влезть в любимое платье. В таких случаях поможет разгрузочный день, который быстро избавит до 2 килограммов.
Разгрузочный день: польза и правила
Разумеется, в течение 1 дня вы не сможете убрать до 2 кг жира. Похудеете вы за счёт того, что избавитесь от лишней воды. Жиров сожжётся незначительное количество.
На следующей день после окончания разгрузочного дня вес не сможет остаться на желанной отметке. Однако такие дни позволят вам:
✔ убрать отёки;
✔ избавиться от шлаков;
✔ ускорить метаболизм;
✔ инициировать процесс жиросжигания.
На следующий день вы почувствуете лёгкость во всем теле, а потеря от 1,5 до 2 кг станет отличным мотиватором работать над собой и дальше.
Чтобы получить нужный эффект от однодневной диеты, следует строго придерживаться определенных правил:
— убрать из рациона сахар;
— питаться строго по часам;
— не изменять продолжительность между приёмами пищи;
— не заменять продукты из меню другими.
Если вы просыпаетесь позже или раньше, то просто сдвиньте все приёмы пищи на одинаковое количество часов.
Разгрузочный день
Меню предусматривает дробное питание. В этом случае организм не станет откладывать калории про запас, поскольку вы постоянно подбрасываете ему еду. Да и чувство голода тоже не возникнет, так как питаться следует каждые 1-2 часа.
Разгрузочный день включает в себя продукты, которые подстёгивают наш обмен веществ. В меню входят овощи, чистая клетчатка и белки. Кроме этого, в вашем рационе будет имбирь, который усиливает процесс термогенеза. В результате тело начинает выделять тепло, используя запасённую в «депо» энергию.
Зелёный чай, который также входит в меню, содержит катехины. Они действуют как антиоксиданты и ускорители обмена веществ. Именно с этих двух продуктов вы начнёте свой день.
Меню:
7:00 — выпейте 250 мл зелёного чая. При заваривании добавьте кусочек свежего имбиря и оставьте настаиваться на 5-10 мин.
8:00 — съешьте омлет, приготовленный из 2 яиц и 100 мл молока. Жирность последнего не должна быть выше 1,5%.
10:00 — перекус 1 зелёным яблоком.
12.00 — второй перекус, состоящий из свежего салата. Порежьте и смешайте по 100 гр моркови и белокочанной капусты. Заправьте салат соком лимона.
13:00 — съешьте 150 гр отварного куриного филе.
15:00 – на полноценный обед предусмотрено 250 гр тушёной капусты и 1 куриное филе. Готовьте продукты без масла.
17:00 — на полдник съешьте 1 вареное яйцо, 1 свежий огурец и несколько листьев салата.
19:00 — в 100 мл кефира добавьте 1 ч.л. клетчатки, хорошо перемешайте и выпейте.
В промежутках между приёмами пищи не забывайте пить воду, которая выводит продукты распада и токсины.
Вы сами удивитесь, какой результат можно получить после одного дня диеты. Берите себя в руки и начинайте худеть!
