К сожалению, заветные сантиметры талии и килограммы приходят к нам только в результате долгого и упорного труда, а также некоторых жертв. Для части людей это слишком сложно, поэтому они сдаются в самом начале пути.
Сегодня мы хотели бы поделиться с вами 10 хитростями, которые помогут сбросить вес.
Больше воды!
Потребляйте именно обычную воду, не заменяйте ее напитками, соками, чаем и так далее. Пейте обычную очищенную воду, она поможет восстановить нормальный метаболизм. Пейте небольшими порциями, но часто. Для удобства можно установить специальную программу на смартфон, которая будет напоминать о необходимости попить.
Нет изнеможению!
Большинство людей уверены, что для похудения важно устроить себе голодовку, но это не так. Наш организм быстро приспособится к новым условиям и будет потреблять меньше энергии, продолжая откладывать жиры в том же количестве. Не снижайте потребляемые калории, повышайте качество пищи.
Правильные жиры
Жиры необходимы нашему организму, но не все одинаково полезны. «Хорошие» жиры содержатся в таких продуктах, как куриные и перепелиные яйца, различные орехи и семена, авокадо. Из растительных масел рекомендуется отдавать предпочтение тем, которые были изготовлены методом холодного отжима.
Скажите да острому
Миф о том, что острое мешает похудению давно пора забыть. Есть такой замечательный продукт, как кайенский перец, который улучшает метаболизм и помогает сбросить лишние кг.
Без имбиря никуда
Возьмите за привычку употреблять свежий корень имбиря. Его можно добавлять в различные блюда и напитки или делать из него отвар. Он работается так же, как и перец.
Кокосовое масло не несет вред
Конечно же, если употреблять его в меру. Кроме того, важно, чтобы оно было изготовлено методом холодного отжима.
Больше овощей
Помимо пользы для всего организма, овощи обладают удивительным свойством давать чувство насыщения при потреблении сравнительно небольшого количества калорий. Это касается как сырых продуктов, так и термически обработанных.
Лучше меньше, но чаще
Разделите привычное вам количество еды не на 3 приема, а, например, на 5. Помните, из-за стола нужно вставать слегка голодной.
Откажитесь от напитков
Особенно речь идет о покупных соках или газировке. В 100 граммах такой жидкости может содержаться до 40 калорий, а то и больше. Это значит, что пара стаканчиков в день, превратится в лишнее 200 калорий, которые вас никак не насытят.
Хорошо отдыхайте
Во время похудения крайне важно высыпаться. Дело в том, что организм будет в небольшом стрессе от изменений. Если вы добавите к нему истощение от недосыпа, он перейдет в энергосберегающий режим, и уставать вы начнете гораздо быстрее.
