Когда диетологи долгое время разрабатывали диету, при которой можно похудеть невероятно быстро, им пришло в голову мысль об ограниченном употреблении всех элементов, кроме белков.
Таким образом, была придумана диета белковая, при которой даже не нужно отказываться от мясной и рыбной пищи.
Классическая схема рассчитана на 14 дней, на протяжении которых можно потерять около 8 килограмм.
Каждый человек, успевший применит ту или иную диету на себе, знает, что самое страшное — чувство голода.
Большие ограничения в приеме пищи не всегда дают желаемый результат: потеря лишних килограмм проходит не очень активно, а вот возвращаются при малейшей слабости они очень даже быстро.
Диета белковая тем и ценится, что терять килограммы при ней можно достаточно эффективно, а чувство голода возникает вовсе не часто.
Основные компоненты белковой диеты — продукты с определенным количеством белка.
Употреблять некоторые овощи и фрукты можно, но жиры и углеводы исключены на 99,9%.
Организм без появления новых углеводов ищет свои запасы, которые рано или поздно заканчиваются, после чего из белков синтезируется глюкоза.
Этот процесс и есть основа диеты белковой.
Достоинства диеты белковой
Основной плюс данного вида диеты — доказанная специалистами эффективность.
Если Вы сможете придерживаться белкового меню 10-14 дней, то от 3-8 килограмм сброшенного веса — гарантированны.
Одно из самых главных преимуществ — нет чувства голода. В белках достаточно энергии, которую организм может использовать при необходимости.
Меню разрешают разнообразить определенными продуктами, что позволяет без особого труда выдерживать условия диеты.
Различают несколько типов диеты белковой:
— молочная;
— сырная;
— мясная.
Выше представлен далеко не полный список разновидностей.
В них разнится количество белков, но обязательно все продукты содержат много этих элементов.
Сыры, яйца, мясо и рыба — употреблять их во время диеты белковой не только можно, но и нужно, однако стоит строг придерживаться соотношений и конкретного вида приготовления.
Диета белковая является противопоказанной для тех, кто болен почечною недостаточностью и другими проблемами с этим органом, а также болезнями сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта.
Аккуратно к ней должны относиться и люди в возрасте.
Соблюдать эту диету можно не чаще, чем единожды в год.
К примеру, на завтрак можно употреблять:
— кофе и сырок с 0% жирностью;
— чай без сахара и вареное яйцо;
— стакан молока;
— кофе с молоком;
— тертая морковь;
— нежирный йогурт.
Для обеда отлично подойдет:
— рыба на пару плюс салат из помидоров;
— салат из свежих овощей;
— отваренная рыба плюс салат из квашеной капусты;
— отварная курица, яблоко и кабачок.
На ужин можно употребить:
— два яйца и салат из капусты;
— стакана сока и отваренное мясо (запеченная телятина плюс цветная капуста).
Выше представлена лишь малая часть из допустимых продуктов в небольшом объеме, для точной схемы диеты проконсультируйтесь с диетологом.
