С помощью этой системы питания вы не только похудеете, но и очистите свой организм от вредных веществ. Как правильно все организовать — узнайте прямо сейчас.
Эта диета замечательна тем, что на протяжении всего времени — а срок диеты составляет 7 дней — вы не будете испытывать изнурительного чувства голода. Овсянка — энергетически емкий продукт, который легко усваивается и содержит практически все полезные вещества.
Ожидаемая потеря веса на этой диете: 3-5 кг.
Чем полезна овсянка:
- Укрепляет кости и зубы — благодаря содержанию кальция
- Предотвращает развитие сердечнососудистых заболеваний.
- Снижает уровень холестерина
- Способствует устранению депрессии и стрессов.
- Предотвращает расстройства желудочно-кишечного тракта, возникновение гастрита, язвенной болезни желудка и 12-перстной кишки.
- Снижает риск появления рака желудка, противодействует канцерогенным веществам, улучшает работу эндокринной системы.
- Повышает иммунитет.
Подготовка к диете
Перед тем, как приступить к овсяной диете, организм нужно очистить с помощью рисового отвара. Готовится он так: 4 ст. л. риса нужно залить литром холодной воды и оставить на ночь, а утром сварить в этой же воде. Варить нужно на протяжение 1 часа на медленном огне. Получившийся «кисель» нужно остудить и выпить теплым (200 мл.) натощак, с утра. После этого — 4 часа ничего не есть и не пить, убрать из рациона сладости, сдобу, жирную пищу, поужинать за 4 часа до сна и на следующий день — приступить к овсяной диете.
Рецепт каши для овсяной диеты
1. Самое важное — используйте цельнозерновую овсянку, а не хлопья типа Геркулес, которые подвергались обработке и менее полезнее.
2. Готовьте кашу только на воде, без добавления соли, масла, сахара. Если хотите разнообразить блюдо — добавьте горсть орехов, ягод и сухофруктов (изюм, курага, чернослив) — лучше каждый раз сдабривать кашу каким-то одним продуктом.
3. Если под рукой нет цельнозерновой овсянки, допустимо заменить ее Геркулесом. В этом случае заварите кашу «холодным способом»: с вечера залейте холодной водой — и на утро кашу будет готова.
Меню овсяной диеты
Питание во время диеты должно быть 6-разовым,
Принимайте еду небольшими порциями.
Между приёмами овсяной каши можно перекусывать овощами и фркутами(помидоры, морковь, огурцы, капуста, кабачки, клубника, вишня, сливы, яблоки), как в отварном, так и в сыром виде. А вот от бананов, винограда и картофеля прийдется отказаться.
Допустимо включить в рацион 1%-ный кефир.
Пить после овсянки можно спустя 1,5 часа (несладкий зелёный чай или простую воду). Общее количество выпитой жидкости – 1,5 -2 л в день.
А если побыстрей?
Если оставить овсянку как моно-продукт (питаться исключительно кашей), то можно сократить время диеты до 3-5 дней. Прогнозируемая потеря веса составит 5 кг. Порции каши не должны превышать 250г., а проводиться такая строгая диета может не чаще 1 раза за полгода.
