Белки- 14 
Жиры — 9Углеводы — 2
Ингредиенты:
скумбрия — 2 штуки
лук — головка
натуральный йогурт — 150 гр
сок 1/2 лимона
соль, специи по вкусу
Приготовление:
Скумбрию потрошим и разрезаем вдоль на 2 части и удаляем кости.
Лук перемалываем в кашицу.
В йогурт добавляем соль и соединяем с луком и лимонным соком.
Заливаем этой смесью скумбрию.
Убираем в холодильник на полчаса мариноваться.
Выкладываем скумбрию вместе с маринадом в пакет для запекания или в форму.
Запекаем при 180 С в течение 30 минут.
Подаем с овощами или чесночным соусом.
Приятного аппетита!
