Детоксикация – это биохимический процесс, который происходит в каждой клетке человеческого организма и во многих органах. Можно очистить свое тело, соблюдая временную диету или просто удаляя определенные группы продуктов из своего ежедневного рациона на определенное время. Есть несколько идей, как устроить детокс для организма после праздников.
1. Вода с лимоном
Многие современные люди не могут представить себе утро без чашки крепкого кофе, но на самом деле стакан воды с лимонным соком придаст больше энергии, особенно после праздников. Рекомендуется заменить кофе водой с лимоном, которая активизирует пищеварительную систему, очищает печень и подщелачивает организм.
2. Овощной сок
Для детоксикации организма после праздников рекомендуется пить больше зеленых овощных смузи. Они снабжают печень необходимыми витаминами и минералами, ускоряют процесс очищения. Если вы находитесь в отпуске (не дома) и у вас нет блендера или пресса для сока, ищите ближайший магазин здоровой пищи, где продаются свежие фруктовые и овощные соки.
3. Занятия спортом
Это может быть легкая прогулка или спортивная тренировка высокой интенсивности. Физические упражнения улучшают кровообращение и помогают организму быстрее выводить токсины. Когда меньше всего хочется двигаться, нужно найти свою внутреннюю мотивацию и вы сразу почувствуете себя лучше после физической активности.
4. Средство для чистки языка
Необходимость регулярной чистки языка упоминается в аюрведе. Инструмент для очистки языка обычно тонкий, U-образный, изготовлен из нержавеющей стали или пластика и имеет тупой край для удаления налета. Чистка языка помогает устранить вредные бактерии и токсины, которые накапливаются во рту, улучшает пищеварение и укрепляет иммунную систему. Кроме того, данная процедура помогает поддерживать хорошее здоровье полости рта и свежее дыхание.
5. Скраб для тела
Скраб для тела можно использовать для улучшения работы лимфатической системы, ускорения кровообращения и процессов детоксикации.
6. Откажитесь от глютена, молочных продуктов, алкоголя и кофеина
Конечно придется временно исключить ряд продуктов из своего рациона, следует помнить, что они увеличивают риск воспаления, перегружают печень и способствуют накоплению токсических веществ в организме. Если чувствуете себя очень плохо после праздников (сильное вздутие живота, усталость или другие проблемы с пищеварением), рекомендуется избегать употребления жареных, жирных и сладких блюд хотя бы на короткое время (5-7 дней). Скорее всего, вы сразу заметите разницу.
7. Зелень
Наконец, включите в свой рацион как можно больше листовой зелени: разнообразные салаты, а также свежую капусту, шпинат. Другие травы, такие как лопух, подорожник, клевер или алоэ, также очищают организм. Все они содержат хлорофилл, вещество, которое выводит из организма шлаки, токсины и тяжелые металлы. Хлорофилл также укрепляет иммунную систему.
8. Зеленый чай
Чашка зеленого чая содержит органические катехины с сильными антиоксидантными свойствами. Они активизируют печень, и нормализуют уровень холестерина в крови. По мнению некоторых врачей, катехины оказывают даже более сильное воздействие на организм, чем витамин С.
9. Кефир
Кефирная диета лучше всего подходит для детокса, после праздников, вечеринок или выходных, сопровождавшихся застольями, плюс, она займет всего один день. Таким образом, разгрузочный день на кефире поможет сбалансировать вес и восстановить организм. Суть его проста: целый день ничего не есть, а просто пить кефир. Его количество не ограничено. Пейте, как только вы почувствуете голод.Если цель – скорректировать свой вес, можно устраивать «кефирные дни» раз в неделю. Тем не менее, диетологи предупреждают, что более двух дней подряд такой метод очищения использовать не стоит – только в исключительных, единичных случаях, иначе у могут возникнуть проблемы со здоровьем.
10. Банные процедуры
Токсины и шлаки удаляются из организма с потом. Без сомнения, лучший и самый веселый способ – это посещение сауны или бани. Теплая ванна, массаж с эфирными маслами или контрастный душ также подходят – они способствуют потоотделению, улучшают обмен веществ.
