Атомная диета: чередуем белки и углеводы

Продукты подбираются таким образом, чтобы ускорился обмен веществ, а жиры сжигались быстрее

Сущность «атомной» диеты – чередование в рационе белков и углеводов. Серьёзных ограничений в рационе нет. Подобная диета позволяет сбросить 2–5 кг веса. Продукты подбираются таким образом, чтобы ускорился обмен веществ, а жиры сжигались быстрее. Это достигается благодаря разделению белковой и углеводной пищи по дням. Смешивать их нельзя.

К запрещенным продуктам относятся:

  1. Картофель:
  2. Виноград:
  3. Бананы;
  4. Сладкое;
  5. Сахар.

Ужинать разрешается за 3 часа до сна. Если сильно хочется кушать, то в углеводные дни перекусом могут быть Фреши, а в белковые – кефир.

  • Из белковой продукции допускаются яйца, мясо или рыба. Молочные продукты разрешаются только обезжиренные;
  • В углеводные дни едят растительную пищу.

Меню белкового дня:

  1. На завтрак варят филе и 2 яйца;
  2. К обеду готовят запеканку из мяса, или едят творог;
  3. На ужин запекают рыбу, и выпивают кефир.

Меню углеводного дня:

  • Завтракают овсяной кашей с фруктами;
  • К обеду готовят овощное рагу;
  • В качестве ужина подойдет винегрет, приготовленный без картофеля.

Каких-либо сложных блюд при соблюдении «атомной» диеты не готовят. Основное преимущество данного способа — отсутствие голода. Организм не испытывает нехватки питательных веществ и витаминов. А главное – прекращается набор веса.

Чтобы диета оказалась более эффективной, рекомендуется дополнить ее физическими нагрузками.

Загрузка ...