Предлагаем вам 10 вариантов самых популярных разгрузочных дней для всех времен года.
Выбирай свою.
1.Фруктовый
1,5 кг свежих фруктов (кроме бананов) разделите на 5-6 приемов . Едим не по графику, а по желанию.
2. Кефирный
Он легко переносится и прекрасно нормализует работу кишечника. Пьем в течение дня 1,5 литра кефира.
3. Молочный
Пьем 6 раз в день через каждые 2 часа по 100 мл молока. На ночь выпейте 200 г фруктового сока с сахаром.
4. Огуречный
Разделите 1,5 кг на 5 приемов. Можно приправить огурцы зеленью.
5. Яблочный
За день можно съесть 1,5 кг сырых или запеченных несладких яблок.
6. Рисовый
Варим 150 г. нешлифованного риса без соли и делим на 3 порции. Слегка можно посолить или добавить щепотку корицы. Можно съесть еще яблоко, сладкий перчик, морковку.
7. Сырно-яичный
На завтрак стакан черного кофе с сахаром или без, 100 г сыра. На обед: стаканчая с сахаром или без, два яйца в смятку. На ужин чай, 200 г сыра.
8. Белковый
В течение дня можно есть нежирные мясные и рыбные продукты, растительные белки (например, фасоль). К белковым продуктам можно добавить для разнообразия немного свежих овощей – помидоры, огурцы,зелень. Можно слегка посолить. Принимать пищу можно каждые 4-5 часов.
9. На гречке и кефире
Замочите с вечера в кипятке 200-250 гр гречневой крупы. Без соли, жира и специй!!! Закутываем в теплые вещи, и оставляем до утра. Можно съесть 250 г гречки (вес до варки) в 3-5 приемов, запивая 1-процентным кефиром. Всего кефира можно выпить литр в сутки.
10. Морковно-свекольно-яичный
За день можно съесть 300 г моркови, 300 г свеклы и 2 яйца. Натираем морковь на мелкой терке и заправляем 1 ст. л. растительного масла. Свеклу варим и натираем на терке, заправляем 1 ст. л. масла. Яйца варим вкрутую. Едим все в 5 приемов.
