Бразильская диета стала известна миру еще в 1990 году. Преподносилась она как идеальный способ быстро похудеть, если нет времени на спорт. Время шло, а концепция не изменилась — эту диету по прежнему считают лучшим похудением для лентяев. Бразильская диета отлично подойдет тем, кому нужно похудеть в преддверии какого-то мероприятия. Так как для закрепления эффекта упражнения и пересмотр рациона все-таки понадобятся… В любом случае, всего за 14 дней ваша фигура станет намного стройнее и красивее. Дерзайте!
Бразильская диета на 14 дней
Собственно, диета не изменилась за последние 26 лет. Есть следует строго 3 раза в день, через каждые 5 часов, менять приемы пищи местами нельзя, в случае срыва диета начинается с первого дня.
🍎День 1
На завтрак, обед и ужин: вареное или жареное на сухой сковороде яйцо, черный кофе, свежее яблоко.
🍎День 2
Аналогично предыдущему дню.
🍎День 3
Завтрак: 2 яйца. Обед: 100 г телятины, 200 г шпината вареного. Ужин: одно вареное яйцо и шпинат, или все то же самое, но прожаренное на сухой тефлоновой сковороде.
🍎День 4
Завтрак: 1 вареное яйцо, кофе. Обед: 1 большой помидор, 100 г отварной рыбы, белой, морской. Ужин: как завтрак третьего дня.
🍎День 5
Первые 2 приема повторяют вчерашние, а на ужин можно съесть 100 г рыбы, приготовленной на пару или сухой сковороде, плюс салат из помидоров и огурцов с уксусом.
🍎День 6
Завтрак берем из 4-го дня диеты. Обед: 100 г телятины, на пару, или отварной, 1 свежий огурец. Ужин: кофе, опять телятина, 100 г, но уже без огурца.
🍎День 7
Завтрак: повторяем вчерашний. Обед: 1 огурец и 1 помидор порезать вместе со 100 г куриной грудки, заправить уксусом. Ужин: как обед, дополнить яблоком на десерт и чашкой кофе.
После этого диету повторяем с первого дня, не забываем о том, что подсластители и сахар в кофе запрещаются, молоко тоже добавлять нельзя. Бразильская диета на месяц Этот рацион предполагает повторение недельного меню 4 раза, придерживаться диеты чаще 1 раза в 6-8 месяцев опасно для здоровья.
🍏Первый день
Завтрак: банан и апельсин, 200 мл фреша цитрусового. Обед: 200 мл апельсинового сока и 1 хлебец. Ужин: 100 г тиляпии или лемонемы отварить, подавать с овощным салатом. Перед сном: повторить обед.
🍏Второй день
Завтрак: вареное яйцо, 200 мл фреша яблочного. Обед: 200 мл яблочного сока и 1 хлебец. Ужин: 100 г телятины или говядины отварить, подавать с овощным салатом, в который добавить яйцо. Перед сном: повторить обед.
🍏Третий день
Завтрак: стакан молока, тост или хлебец. Обед: обезжиренный творог, полпачки. Ужин: вареный рис, подавать с овощным салатом, заправленным лимонным соком. Перед сном: 100 г телятины на пару, 1 свежее яблоко.
🍏Четвертый день
Завтрак: 200 мл фреша из ананаса с четвертинкой этого фрукта. Обед: 200 мл сока и 1 хлебец. Ужин: салат из 100 г телятины с 1 апельсином, посыпать тертым твердым сыром в количестве 30 г, плюс 2 печеные картофелины. Перед сном: повторить обед.
🍏Пятый день
Повторяем меню первого дня, но вместо рыбы можно взять говядину, только нежирную, а вместо банана манго.
🍏Шестой день
Завтрак: 200 мл мангового фреша, четвертушка ананаса. Обед: апельсин и яблоко. Ужин: отварить 100 г тиляпии или лемонемы, подавать с овощным супом. Перед сном: манговый сок и тост.
🍏Седьмой день
Завтрак: 200 мл яблочного фреша, 1 тост. Обед: 200 г вареной свеклы. Ужин: отварные грибы, овощной суп на обезжиренном курином или говяжьем бульоне, овощной салат. Перед сном: меню завтрака.
Существуют и другие варианты этого меню, с исключением приема пищи перед сном. В любом случае, диета несбалансированная и содержит недостаточное для взрослого человека количество ккал и макронутриентов.
Важно: прежде чем сесть на бразильскую диету проконсультируйтесь с врачом.
