«Минус 15 кг за неделю» — эффективная диета

Худеем к лету!

Для того, чтобы результат похудения оказался максимально эффективным, потребуется четкое соблюдение меню, без замены продуктов в рационе или включения в него чего-либо на свой вкус.

Ниже предлагается меню.

Завтрак в таблице обозначен единицей, обед – двойкой, полдник – тройкой, ужин – четверкой.

Первый и второй дни

томатный сок (1 стакан) и хлеб ржаной (20 г)
литр 1%ного кефира

Третий и четвертый дни

1: кофе (натуральный) с добавлением 1,5%ного молока, чайная ложечка меда
2: бульон куриный (200 мл), горошек зеленый (2 ст. л.)
4: вареная грудка куриная (150 г)

Пятый и шестой дни

1: пара яблок
2: суп овощной (250 г)
3: пара апельсинов
4: салат помидорно-огуречный с горошком и соком лимонным (200 г)

Седьмой день

кефир 2,5%ный (1 литр) на целый день
чай зеленый (3 чашки максимум), негазированная вода

Загрузка ...