Для того, чтобы результат похудения оказался максимально эффективным, потребуется четкое соблюдение меню, без замены продуктов в рационе или включения в него чего-либо на свой вкус.
Ниже предлагается меню.
Завтрак в таблице обозначен единицей, обед – двойкой, полдник – тройкой, ужин – четверкой.
Первый и второй дни
томатный сок (1 стакан) и хлеб ржаной (20 г)
литр 1%ного кефира
Третий и четвертый дни
1: кофе (натуральный) с добавлением 1,5%ного молока, чайная ложечка меда
2: бульон куриный (200 мл), горошек зеленый (2 ст. л.)
4: вареная грудка куриная (150 г)
Пятый и шестой дни
1: пара яблок
2: суп овощной (250 г)
3: пара апельсинов
4: салат помидорно-огуречный с горошком и соком лимонным (200 г)
Седьмой день
кефир 2,5%ный (1 литр) на целый день
чай зеленый (3 чашки максимум), негазированная вода