Если Вы приняли решение устроить себе детокс-программу, постарайтесь избежать этих распространенных ошибок.
Стать самой себе диетологом
С выбором пищевой концепции лучше не рисковать – в любой монодиете (сядешь ли ты на яблоки или кефир) могут быть подвохи. Если у тебя нет специального образования, лучше потрать день-два на подготовку – найди контакт диетолога и проконсультируйся с ним.
Совместить «приятное» с полезным
Почему-то многие думают, что в разгрузочный день надо пускаться во все тяжкие и помимо ограничений в пище устраивать ударные тренировки. Всё наоборот! Возьми за правило разводить физические нагрузки и облегченное питание, ведь на детоксе организм и так испытывает стресс.
Проявить волю
Разгрузочные дни – именно тот период, во время которого не стоит проявлять свои морально-волевые качества. Если ты чувствуешь слабость, недомогание и неприятные ощущения, прекращай свой детокс. Но не совершай резких движений и не наедайся до отвала.
Наградить себя едой
Скорее всего, на следующий после детокса день тебе захочется поощрить себя за страдания чем-то вкусным. Держи себя в руках! Организм не оценит резкую смену рациона и постарается запастись жиром впрок. Оно тебе надо?
Быть непредсказуемой
К разгрузке организма стоит подходить как к системе, а не как к разовой акции. Основные правила – не устраивай детокс чаще раза в неделю и проводи его регулярно с подходящей тебе периодичностью.
