Во время прохождения детокс-программы нужно придерживаться требований правильного питания всю неделю и отказаться от вредных привычек. Жирное, жареное, соленое, сладкое и мучное для вас — табу. Приемлемые для вас продукты: гречка, овсянка, несладкие фрукты, овощи. Вы можете часто кушать, порции должны быть маленькими. Правильное питание не исключает перекусов, но они должны быть сбалансированы.
Детокс-программа. День первый:
- После пробуждения сразу — стакан кипячёной воды комнатной температуры и сок.
- ¼ лимона.
- Хлеб с отрубями — 50 г.
- Авокадо — 100 г.
- Чай имбирный б\с.
- Рис с овощами (ризотто) — 200 г.
- Яблоко печенное — 160 г.
- Яйца отварные (2 шт.) — 80 г.
- Овощи свежие — 200 г.
- Перед сном — отвар из чернослива — 200 г.
Детокс-программа. День второй:
- Вода с лимоном.
- Хлеб с отрубями — 50 г.
- Салат из свежих овощей с оливковым маслом — 200 г.
- Суп-пюре овощной — 300 г.
- Апельсин — 150 г.
- Сыр твердый низкожирный — 50 г.
- Яйцо отварное — 40 г.
- Салат — 200 г.
- Перед сном — отвар из чернослива — 200 г.
Детокс-программа. День третий:
- Стакан воды с лимоном.
- Фреш апельсиновый — 200 г.
- Творог н\ж — 150 г.
- Чай из ромашки.
- Яблоко — 150 г.
- Борщ зеленый — 300 г.
- Грейпфрут — 200 г.
- Рыба на пару — 200 г.
- Салат овощной — 200 г.
- Перед сном — отвар из чернослива — 200 г.
Детокс-программа. День четвертый:
- Стакан воды с лимоном.
- Салат фруктовый — 100 г.
- Орех кешью (не соленый) — 30 г.
- Чай имбирный.
- Суп-пюре овощной — 300 г.
- Орех миндальный — 120 г.
- Отварная грудинка куриная — 150 г.
- Салат овощной — 150 г.
- Перед сном — отвар из чернослива — 200 г.
Детокс-программа. День пятый:
- Стакан воды с лимоном.
- Фреш апельсиновый — 200 г.
- Нежирный — 150 г.
- Грейпфрут — 100 г.
- Суп-пюре из моркови и тыквы — 300 г.
- Киви — 200 г.
- Рыба паровая — 200 г.
- Салат овощной — 150 г.
- Перед сном — отвар из чернослива — 200 г.
Детокс-программа. День шестой:
- Стакан воды с лимоном
- Салат фруктовый — 200 г.
- Чай мятный.
- Рис с овощами (ризотто) — 200 г.
- Кефир нежирный стакан — 200 г.
- Отварная грудинка куриная — 200 г.
- Салат из капусты и огурцов — 200 г.
- Перед сном — отвар из чернослива — 200 г.
Детокс-программа. День седьмой:
- Стакан воды с лимоном.
- Фреш морковно-яблочный — 200 г.
- Цельнозерновой хлеб — 60 г.
- Авокадо — 100 г.
- Помидор — 50 г.
- Борщ украинский — 300 г.
- Пюре из запеченных фруктов.
- Овощи на пару — 350 г.
- Перед сном — отвар из чернослива — 200 г.
Детокс-программа. День восьмой:
- Стакан воды с лимоном.
- Фреш морковно-яблочный — 200 г.
- Салат с капусты и моркови — 250 г.
- Суп из брокколи и цветной капусты — 300 г.
- Смузи с киви и зеленого яблока и мяты — 200 г.
- Паровые морковь, горошек, цв капуста — 350 г.
- Перед сном — отвар из чернослива — 200 г.
Детокс-программа. День девятый:
- Стакан воды с лимоном.
- Салат из творога и огурца — 150 г.
- Борщ зеленый — 300 г.
- Грейпфрут — 200 г.
- Отварная грудинка куриная — 150 г.
- Салат овощной — 150 г.
- Перед сном — отвар из чернослива — 200 г.
Детокс-программа. День десятый:
- Стакан воды с лимоном.
- Хлеб с отрубями — 60 г.
- Авокадо — 100 г.
- Рис с овощами — 200 г.
- Яблоко печенное — 160 г.
- Яйца отварные (2 шт) — 80 г.
- Салат овощной — 150 г.
- Перед сном — отвар из чернослива — 200 г.
