Просмотров: 847

пример 10-дневной общей детокс-программы

Эта программа позволит чувствовать себя окрыленным! Без всяких преувеличений!

Во время прохождения детокс-программы нужно придерживаться требований правильного питания всю неделю и отказаться от вредных привычек. Жирное, жареное, соленое, сладкое и мучное для вас — табу. Приемлемые для вас продукты: гречка, овсянка, несладкие фрукты, овощи. Вы можете часто кушать, порции должны быть маленькими. Правильное питание не исключает перекусов, но они должны быть сбалансированы.

Детокс-программа. День первый:

  • После пробуждения сразу — стакан кипячёной воды комнатной температуры и сок.
  • ¼ лимона.
  • Хлеб с отрубями — 50 г.
  • Авокадо — 100 г.
  • Чай имбирный б\с.
  • Рис с овощами (ризотто) — 200 г.
  • Яблоко печенное — 160 г.
  • Яйца отварные (2 шт.) — 80 г.
  • Овощи свежие — 200 г.
  • Перед сном — отвар из чернослива — 200 г.

Детокс-программа. День второй:

  • Вода с лимоном.
  • Хлеб с отрубями — 50 г.
  • Салат из свежих овощей с оливковым маслом — 200 г.
  • Суп-пюре овощной — 300 г.
  • Апельсин — 150 г.
  • Сыр твердый низкожирный — 50 г.
  • Яйцо отварное — 40 г.
  • Салат — 200 г.
  • Перед сном — отвар из чернослива — 200 г.

Детокс-программа. День третий:

  • Стакан воды с лимоном.
  • Фреш апельсиновый — 200 г.
  • Творог н\ж — 150 г.
  • Чай из ромашки.
  • Яблоко — 150 г.
  • Борщ зеленый — 300 г.
  • Грейпфрут — 200 г.
  • Рыба на пару — 200 г.
  • Салат овощной — 200 г.
  • Перед сном — отвар из чернослива — 200 г.

Детокс-программа. День четвертый:

  • Стакан воды с лимоном.
  • Салат фруктовый — 100 г.
  • Орех кешью (не соленый) — 30 г.
  • Чай имбирный.
  • Суп-пюре овощной — 300 г.
  • Орех миндальный — 120 г.
  • Отварная грудинка куриная — 150 г.
  • Салат овощной — 150 г.
  • Перед сном — отвар из чернослива — 200 г.

Детокс-программа. День пятый:

  • Стакан воды с лимоном.
  • Фреш апельсиновый — 200 г.
  • Нежирный — 150 г.
  • Грейпфрут — 100 г.
  • Суп-пюре из моркови и тыквы — 300 г.
  • Киви — 200 г.
  • Рыба паровая — 200 г.
  • Салат овощной — 150 г.
  • Перед сном — отвар из чернослива — 200 г.

Детокс-программа. День шестой:

  • Стакан воды с лимоном
  • Салат фруктовый — 200 г.
  • Чай мятный.
  • Рис с овощами (ризотто) — 200 г.
  • Кефир нежирный стакан — 200 г.
  • Отварная грудинка куриная — 200 г.
  • Салат из капусты и огурцов — 200 г.
  • Перед сном — отвар из чернослива — 200 г.

Детокс-программа. День седьмой:

  • Стакан воды с лимоном.
  • Фреш морковно-яблочный — 200 г.
  • Цельнозерновой хлеб — 60 г.
  • Авокадо — 100 г.
  • Помидор — 50 г.
  • Борщ украинский — 300 г.
  • Пюре из запеченных фруктов.
  • Овощи на пару — 350 г.
  • Перед сном — отвар из чернослива — 200 г.

Детокс-программа. День восьмой:

  • Стакан воды с лимоном.
  • Фреш морковно-яблочный — 200 г.
  • Салат с капусты и моркови — 250 г.
  • Суп из брокколи и цветной капусты — 300 г.
  • Смузи с киви и зеленого яблока и мяты — 200 г.
  • Паровые морковь, горошек, цв капуста — 350 г.
  • Перед сном — отвар из чернослива — 200 г.

Детокс-программа. День девятый:

  • Стакан воды с лимоном.
  • Салат из творога и огурца — 150 г.
  • Борщ зеленый — 300 г.
  • Грейпфрут — 200 г.
  • Отварная грудинка куриная — 150 г.
  • Салат овощной — 150 г.
  • Перед сном — отвар из чернослива — 200 г.

Детокс-программа. День десятый:

  • Стакан воды с лимоном.
  • Хлеб с отрубями — 60 г.
  • Авокадо — 100 г.
  • Рис с овощами — 200 г.
  • Яблоко печенное — 160 г.
  • Яйца отварные (2 шт) — 80 г.
  • Салат овощной — 150 г.
  • Перед сном — отвар из чернослива — 200 г.

Источник