1 вариант:
1-ый день – 1 литр молока, 200 грамм йогурта
2-ой день – 200 грамм обезжиренного творога, 1 литр сока без cахара
3-ий день – 1 литр минеральной воды без газа, 200 грамм отварного картофеля
4-ый день – 200 грамм рыбы, 1 литр сока без сахара
5-ый день – 1 кг яблок, 1 литр минеральной воды без газа
6-ой день – 200 грамм отварного мяса без соли, 1 литр сока без сахара
7-ой день – 1 литр кефира, 200 грамм йогурта или творога.
2 вариант:
1 день – 1 литр молока.
2 день – 200 г творога и 800 мл сока без сахара.
3 день – 1 литр минеральной воды без газа.
4 день – 4 картофелины, сваренные в мундире без соли, и 800 мл сока без сахара.
5 день – 5 яблок.
6 день – 200 г отваренного без соли постного мяса и 800 мл сока без сахара.
7 день – 1 литр кефира.
3 вариант:
1 день – винегрет 200г и 800мл сока без сахара.
2 день – обезжиренный творог 200г и 800мл сока без сахара
3 день – 1 литр 1 % кефира
4 день – сухофрукты 100г и 800мл сока без сахара
5 день- 200г отварной грудки без соли и без жира и 800мл сока без сахара
6 день – яблоки 0,5кг и 800мл сока без сахара
7 день – до обеда минеральная вода, после обеда овсяная каша на воде.
ВЫХОД ИЗ ДИЕТЫ :
8 день — едим все, но в пределах разумного
9 день — как 2 (творог и сок)
10 день — как 3 день ( 1 литр воды)
11 день — как 4 (картошка и сок)
12 день — как 5 день (яблоки)
13 день — как 6 (мясо и сок)
14 день — как 7 день (литр кефира)
15 день — что хочешь
16 день — как 5 день
17 день — как 6 день
18 день — как 7 день
Пейте соки (апельсиновый, грейпфрутовый, гранатовый и яблочный не осветленный, гранатовый сок) предварительно разбавив кипяченой водой — 2 части воды к 1 части сока.
Пьем чай без сахара и негазированная вода в неограниченных количествах.
