Безвредная диета
Утром, натощак — пьем 2 стакана теплой воды, можно с соком половинки лимона, так даже лучше.
ЗАВТРАК (8-9 часов утра)
Через 20 минут пьем 2 стакана воды. Во время еды пить нельзя, только за 20 минут ДО и через два часа ПОСЛЕ
Едим овсяную кашу, приготовленную на воде (запариваем), с добавление измельченных грецких орехов (3 ореха или 6 половинок)
После завтрака 2 часа нельзя есть и пить.
Перекус (10-11 часов)
Пьем два стакана воды и ждем 20 минут.
Затем едим яблоко, предпочтительно зеленое, творог обезжиренный или йогурт.
После перекуса нельзя пить в течение двух часов.
ОБЕД ( 12-13 часов)
Пьем два стакана воды и ждем 20 минут.
На обед можно позволить себе углеводы, но только сложные.
Например: паста из твердых сортов пшеницы в томатном соусе
Гречка с соевым соусом
Курица или индейка с коричневым рисом
Запеченные в духовке овощи.Готовим все без соли.
После обеда нельзя пить и есть в течение 2 часов.ПОЛДНИК ( 14-15 часов)
Пьем 2 стакана воды и ждем 20 минут.
Готовим печеные яблоки, это очень вкусно и полезно.
Нельзя ничего пить в течение двух часов.УЖИН ( 17-18 часов)
2 стакана воды, ждем 20 минут.
Можно приготовить что-нибудь белковое, если вы не сильно голодны, можно съесть творог или омлет из белков яиц, если голодны, тогда что-нибудь приготовьте курицу или индейку с овощами в духовке или на пару.
