Прежде чем начать худеть , нужно разобрать , а нужно ли нам это ? Большинство девушек изматывают себя большим количеством физический упражнений , которые вредят их здоровью. Даже когда лишний вес отсутствует.
Для того чтобы узнать нужно нужно ли нам худеть , нужно посмотреть признаки лишнего веса:
1) Сонливость. Так например после завтра или обеда вас клонит в сон , то скорее всего стоит начать худеть.
2)После физический нагрузок присутствует усталость. Когда мы занимаемся дома или в зале и после выполнения упражнений у нас присутствует легкое головокружение или одышка , то это говорит нам о наличии лишнего веса.
Мнение специалистов
Большинство людей разбирающихся в теме похудения считают что похудеть на 10 кг в неделю вполне реально. Для это нужно комбинировать физические нагрузки с правильным рационом питания.
Диета для быстрого похудения на 10 кг за неделю
Каждый хотел бы быстро похудеть и на эту тему существует множество книг и статей , но не существует какой либо универсальной диеты для каждого человека , ведь все мы уникальны. Но существует принципы который стоит придерживаться и скорее всего заветные килограммы уйдут.
1)Минимум жирной пищи, потребляем больше растительной пищи.
2)Как можно меньше есть калорийной пищи , больше потреблять клетчатки
3)Нужно много пить воды
4)Дробное питание
С помощью этой диеты можно похудеть на 10 кг в неделю в домашних условиях.Суть заключается в том что мы едим больше постного мяса при этом ограничивая себя в углеводах и жирах.В результате такого подхода организм начинает избавляться от своих жировых запасов.За неделю нам нужно съедать :
280 г морепродуктов
200 г не жирного творога
150-200 г куриной грудки
5 ячный белков без желтка.
Нужно запекать или отваривать данные продукты.Исключить полуфабрикаты , консервы , сладости , мучное , газированные сладкие напитки.
