С помощью этих не хитрых правил желудок не растягивается, отлично работает обмен веществ и сгорает именно жир.
Единственное, что рекомендовано после такой диеты — соблюдение пп.
Итак, основные моменты:
- прием пищи по 100 -250 г, каждые 2,5 -3 часа
до 16 часов можно есть все овощи , кроме картошки
- до 12-14 часов можно есть все фрукты
- виноград — не более одного раза в день
- грейпфрут — вечером
- до 12-14 часов — гречка, овсянка, цельнозерновой хлеб, дикий коричневый рис
- сухофрукты — не более 5 шт
- белковая еда только после 16 часов:
рыба, говядина, курица, творог, креветки, кальмары, белок от яйца, (все эти продукты разгоняют обмен веществ и не превращаются в жир) - за 3-4 часа до сна последний прием пищи
- за день не более 25 -35 г жиров
- потребляем не менее 1000 ккал
